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女性怎麼養腎

健康 更新时间:2024-09-08 17:59:15

  1、合理飲水。水是萬物之源,對于腎髒也不例外,如果飲水不足,容易導緻體内滞留過多的濁毒,從而增加腎髒負擔,所以,養腎要先飲水,這個說法是有一定道理的。

  2、護好雙腳。腎經起于足底,想要養好腎,就必須要先做好腳部的保暖工作,不要正對着空調或電風扇吹,更不要赤腳走在地上。足底有湧泉穴,是腎氣之根源,每天晚上睡覺前适當揉捏一下湧泉穴,可以起到養腎固精的功效。

  3、保持大便通暢。大便不通暢,宿便滞留在體内,除了會讓人感到心煩氣躁之外,還會損害到腎髒,引起疲憊、嘔吐、腰酸等症狀。當感到排便困難時,可以試一下用雙手手背貼住兩邊腎髒的位置,稍微用力按揉,以此激發腎氣,增加便意。

  4、及時排尿。當有尿意時,如非必要千萬不要忍尿,因為當你感覺到有尿意時,證明儲存的尿液已達到一定的程度,如果不及時将其排出,就會變成水濁之氣,侵害腎髒。因此,不要因為懶得動或其他原因而三番四次地忍尿。

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