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左側腰肌勞損怎麼辦

健康 更新时间:2025-01-22 15:55:35

  在我們的平時的生活中,我們難免會有一些磕磕碰碰,而這些磕磕碰碰可能會傷害到我們的身體,特别是我們的腰部,特别的脆弱,非常的容易受傷,而且,腰部是美味脊柱運動中的最重要的一部分,所以,我們一定要确保我們要部的健康,那麼,左側腰肌勞損怎麼辦呢?

  腰部是脊柱運動較大的部位,是人體軀幹的樞紐,對全身的負重、平衡等均起很大的作用,成為日常生活和勞動中活動最多的部位之一,而腰骶關節是人體唯一承受身體重力的大關節,前俯、後仰、左右側彎、轉身活動都有牽涉。

  糾正姿勢:腰肌勞損主要原因是姿勢性腰痛,因此腰能輕松起來的“理由”之一便是糾正姿勢。要養成“站直、坐正、睡平”的習慣,站——站立時要收腹挺胸,兩下肢伸直,眼平視。坐——坐在有靠背的椅子上,雙髋、雙膝屈曲90度,腰椎和靠背之間盡可能貼緊,不留空隙,以減少腰椎的前屈。睡——睡眠時盡量平卧,枕頭不要太高,8~10厘米為宜,頭部保持自然仰伸位最為理想。

  腰背部平卧于木闆床上(木闆上可墊席夢絲床墊),雙膝、髋關節略曲,如此可使全身肌肉、韌帶及關節獲得最大限度的放松與休息。對不習慣仰卧者,采用側卧位亦可,但頭頸部與雙下肢仍以此種姿勢為佳。俯卧位無論從生理學或從保持呼吸道通暢來看,都是欠科學的,應加以糾正。

  我們都想要健健康康的,可是,如果不小心受傷了怎麼辦?左側腰肌勞損怎麼辦呢?不用過于擔心,腰肌勞損應該積極的治療,在平時注意自己的行動,特别是在運動的過程中,更應該小心,不要過于莽撞,希望患者朋友們能夠早日康複!

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