起床氣通常是用來形容人在起床之後有壞脾氣，是一種低血壓的症狀。其中寶寶起床氣是最為常見的，那麼我們為什麼會有起床氣呢？孩子有起床氣怎麼辦呢？今天本文就給大家介紹一些關于起床氣的生活常識。

　　在現實生活中，也有不少人有起床氣，其大多數為學生或是寶寶。為什麼會有起床氣呢？其實起床氣有部分原因是壓力過大或心情煩躁導緻的。

　　在英國，“床的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起床之後的壞脾氣，中國人稱之為“起床氣”。低質量的睡眠容易引起起床氣。英國睡眠委員會的一項最新調查顯示，女性比男性更容易有“起床氣”，大部分女性睡醒後都會發牢騷。

　　為什麼會有起床氣

　　1.睡眠不足造成的身體不适引起的暴躁情緒。

　　2.過度的興奮夜生活，如過度遊戲，K歌，蹦的等等。

　　3.如果第二天你有必須要完成的事情，那麼這樣由于前一晚沒有休息好，第二天又要去做一些計劃好的事情，就會導緻心裡壓力過大。從而産生浮躁的心理，讓人心态不好。

　　一些情況會加重起床氣的程度

　　1)睡前擾亂生理節律的行為

　　比如喝咖啡、宿醉、長時間劇烈運動、熬夜等等，這些行為不僅會加重起床氣，甚至會影響次日整日的情緒和工作效率。

　　2)睡眠環境不佳

　　過明、過暗、過冷、過熱、過硬、過軟都有可能影響，突然變換的睡眠環境也會加劇這種情況。

　　3)在快速眼動睡眠期被叫醒

　　REMs外周系統和運動系統都處于睡眠中的活躍時期，在REMs生理信号的強度明顯會強于NREMs，而且不經曆提升過程，直接處于高喚醒狀态，出現焦慮甚至是情緒失常的表現就十分正常了。

　　大人有起床氣怎麼辦

　　1.聞香

　　有起床氣人的身邊或辦公室裡可以放帶有香味的東西，可選擇清氣醒神的味道，或放一些鮮花之類的物品，起床時可以聞聞花香，清醒頭腦，效過會很好。也可用清涼油等的藥物做輔助。

　　2.閉目養神，再歇一會

　　起床氣是因為還沒睡醒，可以再讓大腦和身體休息一會，不一定非要睡着，這也是緩解起床氣的好辦法。

　　3.多喝水

　　起來了大口喝杯水，幫助身體廢物代謝，降低血液濃度，讓身體自然蘇醒。

　　4.看綠色植物

　　看綠色植物是為了讓自己的心情趕快好起來，心情舒暢了，精神就會好很多。

　　5.聽笑話

　　起床氣是人剛醒，但是身體還沒醒過來，精神不爽，此時來則笑話舒心提神，幫助清醒大有作用。

　　孩子為什麼會有起床氣

　　關于孩子的起床氣，除了舒适的被窩讓人舍不得離開外，“前一晚太遲睡”，絕對是最大的一個原因。

　　通常隻要睡眠質量好，睡得飽，孩子醒來時都會是精神十足，并随時會送上一個大笑臉的。而如果睡得不好，自然無法讓人心平氣和地起床。所以讓孩子擁有充足的睡眠，是預防起床氣的最佳辦法。

　　10個妙招對付寶寶的起床氣

　　想要預防寶寶的起床氣，就得訓練寶寶早睡早起。另外，爸媽叫醒孩子的方式如果表現溫柔與耐心，并用愉悅的刺激傳達“醒來”的信号，一定會讓孩子感到足夠的安全感。

　　1、保證充足的睡眠

　　很多時候，孩子的起床氣都是因為睡眠不足。建議寶寶睡眠每天至少确保8小時以上。

　　2、提前告知

　　前一天晚上告訴孩子，明天早晨你會及時叫醒他，并約定好不哭不鬧，讓孩子提前有個心理準備。

　　3、比孩子早起床

　　收拾好後再叫醒孩子，如果媽媽先起床，忙完自己的事情後，就有更平穩的情緒叫孩子起床。

　　4、使用光線叫醒

　　可以逐漸調亮台燈，然後開着它，或是緩緩地拉開窗簾，也一樣有效。

　　5、刺激孩子的嗅覺

　　食物或其他香味氣體會刺激腦部，所以父母可以在孩子起床前，做一些香味誘人的食物，讓孩子意識到有好東西等着他吃，慢慢地就會自然而然醒來。

　　6、悅耳的音樂鬧鈴

　　機械的鬧鐘鈴聲容易讓美好的早晨變得煩躁。因此，家長請選一些舒緩的樂曲，并用小一些的音量，通過聽覺系統傳達信号給腦部，使孩子醒來。

　　7、給孩子5分鐘的緩沖時間

　　可以和孩子約好，再躺5分鐘。在這5分鐘裡，媽媽可以用溫熱的雙手輕輕地撫摸着孩子的小臉，讓孩子感覺到媽媽正在舒服地撫摸着她，放松的心情會讓孩子更容易醒來，也更容易心平氣和。

　　8、不睡回籠覺

　　規律作息習慣對設定生物時鐘非常重要，所以即使是在節假日，孩子一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起床吧。

　　9、教寶寶起床深呼吸運動

　　寶寶起床後無精打采，就教他做幾組深呼吸，比如緩緩深吸一口氣，再把氣都吐出來，反複做幾次，讓身體充分接觸早晨新鮮的空氣，一天精神飽滿。

　　10、使用同一個方式叫醒

　　當父母找到一種孩子很滿意的叫醒方式，請堅持一直使用，不要沒事就變換方式。這樣每次都能成功地叫醒他，而且還能培養孩子對你的愛與依戀。

　　讓寶寶不睡回籠覺對策

　　暖暖的被窩讓人不舍得起床，尤其對前一晚太遲睡的寶寶來講更是如此。如果寶寶睡眠質量好、睡充足了，醒來時就精神百倍，還送上一個大笑臉。如果睡得不好，寶寶就想縮回被窩繼續睡回籠覺。怎麼讓寶寶不睡回籠覺呢？

　　1.晚上按時睡覺

　　早睡早起精神好，寶寶睡眠充足就會自然醒，這樣也能養成寶寶定時入睡、定時起床的生物鐘，一般學齡前寶寶要保證9-10小時的睡眠時間。

　　所以，媽媽不妨在前一天晚上讓寶寶8點就開始洗澡，然後準備好明天起床的衣服，然後上完廁所後，讓寶寶上床睡覺。

　　注意給寶寶營造安靜的環境，别剛入睡就被聲音吵醒，大人如果要看電視或者講話，就到客廳或者另外一件房間。讓寶寶在9點之後能進入深度睡眠期，相信寶寶早上7點自然就會醒來。

　　2.提早十分鐘做起床準備

　　在讓寶寶起床前的10分鐘左右做一些輕聲響的事情，比如拉開窗簾，讓陽光照進房間，播放一些輕音樂或新聞廣播，然後收拾下房間，讓室外新鮮空氣和光線充滿房間。

　　這時候叫寶寶起床，媽媽也可以用唱歌的方式，讓寶寶對媽媽的歌聲建立起條件反射，聽到媽媽唱歌就知道起床時間到了。

　　有的寶寶會有起床氣，想要多睡一會兒，多賴床，那就和寶寶約定賴床的時間，比如5分鐘後媽媽就讓寶寶起床，可以用溫熱的手輕輕撫摸，讓寶寶感到心平氣和。

　　結語：以上就是小編整理的關于人為什麼會有起床氣的問題，當然還有一些好的妙招來對付寶寶起床氣，家長可以來了解一下，這樣在以後的生活中，孩子出現起床氣時就可以輕松應對了。

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