上班族患上幹眼症怎麼辦？警惕三種傷害最傷身-tft每日頭條

上班族患上幹眼症怎麼辦？警惕三種傷害最傷身

健康更新时间:2025-05-02 09:40:24

　　上班族患上幹眼症怎麼辦？警惕三種傷害最傷身

　　辦公族警惕三種傷害

　　1、護頸對着電腦長時間作業，一坐就是幾個小時，累了就趴在辦公桌上打個盹，上下班開車，這是很多辦公族的常态。頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀态，頸部肌肉很易出現發酸、發脹、麻木甚至疼痛。

　　辦公族經常變換坐姿，站起來做做擴胸和後仰動作，放松頸部肌肉和韌帶。遊泳是一項對頸椎保健比較有利的運動，建議平時可經常遊泳，如果不具備遊泳的條件，也可以在家裡趴在床上練練“小燕飛”。

　　2、護胃到點不吃飯，早餐路邊應付，中午吃盒飯，是辦公族的典型飲食寫照。胃是有正常的生理節律的，長期飲食不節和不潔，會打亂胃的生理節奏，出現腹脹、打嗝、腹瀉，并可能導緻慢性胃炎。有的人為趕時間，吃完飯後馬上工作，這也會引起胃部的血液供應不足，影響脾胃的消化功能。

　　無論工作多忙，都要保證三餐規律，該吃飯時就吃飯。飲食要少而精、多樣化，最好少吃高油高鹽的快餐。

　　3、護眼幹眼症、視頻終端綜合征是辦公族最常見的眼病。辦公族長時間對着電腦，會使眼肌一直處于緊張狀态而得不到休息，出現畏光、流淚、眼睛酸脹等不适。

　　工作間隙不妨畫畫“十”字：身體坐直，伸出食指在臉部前方正中，讓眼珠跟随指尖向左邊慢慢移動，然後回到正中央，再依次向右、向上、向下移動。每次連續做5~10次，每天可做3~5次，能促進眼部肌肉和睫狀體的運動，緩解眼疲勞。

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