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經常做瑜伽能瘦腹嗎

健康 更新时间:2025-01-22 15:58:26

  減肥是一個比較深沉的問題,為何這麼說?因為減肥不是難麼簡單的,瘦腿,瘦腹部,瘦腰背等等,不同的區域要采取不同的減肥方法.那麼,減肥瑜伽有沒有瘦腹部的方法呢?

  針對減肥瑜伽瘦腹部這個問題,專家提出了以下兩種具體方法:

  減肥瑜伽瘦腹部方法一:身體直立,兩腿張開,力度集中于肛門處.雙手高舉過頭,兩掌心的距離大約為頭的寬度.慢慢地把腰部轉向左側,上半身和手臂也跟着轉動,背部盡量伸直.慢慢回轉,朝向正面時雙手慢慢放下.休息片刻,再向另一側做同樣動作.

  功效:減細腰圍,增強腰部柔韌.

  減肥瑜伽瘦腹部方法二:俯卧平趴,曲雙膝蓋,腳跟靠近臀部,雙手抓住腳踝.吸氣,弓背擡雙腳,頭胸一起擡起.屏住呼吸6秒鐘,保持頭部揚起.呼氣慢慢放下腿,胸,頭,還原至起始位置.然後放松.練習5輪.

  功效:有利于脊椎和腰關節,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩.

  以上這兩種減肥瑜伽瘦腹部的方法都是很不錯的,效果也另使用者滿意,但一定要堅持練習才能取得理想的結果.希望大家能抱着持之以恒的态度進行鍛煉.

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