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肩部腱鞘炎怎麼治療呢

健康更新时间:2025-02-03 10:21:18

　　說的腱鞘炎可能大家都覺得并不陌生，它會給我們帶來一定的疼痛感，一般都發生在我們的關節處，會給我們的正常生活帶來很多不便，那麼出現腱鞘炎很多人都希望能夠得到及時的治療以減少疼痛，那麼肩部由于活動範圍比較廣泛，所以一定要掌握好治療方法，下面一起了解一下肩部腱鞘炎怎麼治療呢

　　肩部腱鞘炎怎麼治療呢

　　家庭治療措施

　　●用溫水洗手

　　養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，适時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

　　●旋轉手腕

　　當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢複血液循環，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。

　　●擡起手臂

　　擡起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，并纾解壓力及張力。

　　●轉動頭頹

　　工作間隙應休息一會，将手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　●定時運動

　　每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

　　●服用止痛藥

　　服用非類固醇的消炎藥，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥适用于頭痛。

　　●冰敷

　　冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發腫部位。

　　●将手擡高

　　當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

　　●握拳練習

　　輕輕握起拳頭，然後張開，将手指伸直。如此反複練習有助于纾解刺痛。

　　●避免手臂下垂

　　睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，将增加手的壓力。

　　上面就是對肩部腱鞘炎怎麼治療呢的介紹，通過了解以後我們知道腱鞘炎的治療方式有很多種，一般需要通過服用藥物或者按摩針灸等方式進行治療，我們一定要及時的到醫院進行檢查聽從醫生的意見，另外我們平時在生活中一定要注意飲食營養的均衡，并且多進行運動。

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