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孕婦每天吃水果不宜過多

母嬰 更新时间:2025-02-02 20:01:55

  如今很多孕婦(孕婦食品)在飲食上存在誤區,比如認為懷孕(懷孕食品)時多吃水果(水果食品),生出來的寶寶(寶寶食品)皮膚就會又白又嫩。專家認為,不合理的飲食是導緻妊娠期糖代謝異常的重要因素。

  孕婦吃水果吃得太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。一項調查發現,妊娠糖尿病(糖尿病食品)患者吃的水果比健康(健康食品)孕婦多很多。

  專家建議,糖尿病孕婦一定要計算好每天攝入的總熱量,如果水果吃多了,就要相應減少主食,以保證全天總熱量攝入不要超标。但不能用水果代替主食,因為主食屬于複合碳水化合物,它不會在短期内快速升高血糖,而水果卻恰恰相反。吃水果的時機也很重要,最好選在兩餐之間吃,這樣既不會使血糖太高,又能防止低血糖(血糖食品)的發生。

  孕期攝入過多的堅果等高脂食物,也對健康十分不利。這類食物含熱量較高,同樣會導緻血糖升高。

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