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初學瑜珈注意什麼呢？

健康更新时间:2025-02-28 14:02:59

　　很多女性在選擇保持完美體形或者塑造姣好體形時選擇通過瑜伽健身，不知道大家了解瑜伽這項運動嗎？近年來，瑜伽逐漸走進人們的視野，很多人學習瑜伽不僅僅是為了減肥，同時還可以陶冶情操，稱為釋放生活壓力的一種途徑。不過對于剛開始學習瑜伽的朋友來說，還有很多注意事項需要大家知道，比如說：

　　1.對練習者的飲食沒有特别規定。可以将胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時内不要用餐，飯後兩個小時内盡量避免練習;

　　2.瑜珈練習結束1小時後進食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或導緻胃酸過多的食品;

　　3.高血壓、哮喘病患者和孕婦隻做簡單動作;

　　4.以赤腳為好，穿着寬松、舒适，以便身體能自由活動;

　　5.不宜在過硬的地闆或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子;

　　6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩;

　　7.宜在安甯、通風良好的房間内練習。室内空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習;

　　8.做練習時，睜着眼閉着眼都可以，把注意力集中在體内所産生的感覺上;

　　對于一些剛開始學習瑜伽的朋友來說，小編以上提及的内容不知您是否知曉呢？如果以前不了解的話現在可以仔細閱讀一下哦！在現在快節奏的生活中，對于一些工作壓力大的都市白領來說，可以在工作之餘學習一下瑜伽，釋放心中苦悶的同時還可以鍛煉身體。

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