跑步是生活當中最簡單的運動方式，正确的跑步方式可以鍛煉人的身體，可以強身練體，減肥，增強人的耐力和毅力。但是有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，隻要堅持下去，對身體有很多種好處。那麼，跑步到底有哪些好處呢？跑步對前列腺又有什麼好處呢？

　　跑步的好處

　　适當的跑步鍛煉有以下幾大作用：

　　1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。

　　2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

　　3.鍛煉心肌 運動中，心髒跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也随着升高。

　　4.增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體内的病毒和細菌。

　　5.鍛煉意志 長期堅持運動的人，意志品質将得到很大的提高，而且疲勞恢複亦很快，能迅速恢複到平靜水平

　　跑步對前列腺的好處。

　　跑步對男性來說，就是非常好的前列腺保養法。按摩解釋：前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，後方是直腸。它的左右有許多韌帶和筋膜固定，決定了其位置的隐蔽和相對固定。當跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時，腹腔内髒器尤其是腸管及大網膜，也會有規律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了“按摩”前列腺的作用。

　　最受中老年男性喜愛的散步，由于身體在垂直方向上的運動幅度減小，“彈跳”和“按摩”作用明顯減弱。 遊泳是人在水平方向的移動，失去了内部的運動，難達到“按摩”效果，雙腿夾水的動作能鍛煉盆底肌肉，但對前列腺的“彈跳”作用微乎其微。 在騎自行車時，盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都變得緊張，更無法和跑步相比。 需要注意的是，劇烈運動會造成前列腺充血、水腫，對其保養不利。所以，跑步不能過分強調快，而要根據自身體力，掌握好速度、時間和距離。

　　之所以能起到如此作用，和前列腺的位置有密切的關系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，後方是直腸。前列腺的左右是由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隐蔽和相對固定的特點。根據這樣的解剖特點，我們就可以理解跑步對前列腺的保養作用了

　　從上面來看，跑步對前列腺是有非常大幫助的，有很好的保護作用，單從效果上來看，跑步對前列腺的保護效果最好。所以，男性有時間的話，不妨跑跑步，鍛煉身體的同時也保養了前列腺。大家也可以每天堅持跑步，來鍛煉自己的身體，讓自己擁有一個健康的身體是最寶貴的财富。

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