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減肥運動後可以喝水嗎

健康更新时间:2024-12-26 05:02:33

　　在我們的生活中平時做完劇烈運動後，總是會覺得自己特别的想喝水。因為再運動的過程中身體中流失着很多的水分，所以一定要注意補充水分。以免出現脫水的情況，但是我們卻總是聽到一些老師或者朋友說，在運動後最好不要喝水，也有的說可以喝。所以就想了解下減肥運動後可以喝水嗎？

　　運動前沒有合理的喝水，運動中又不注意喝水，就會造成脫水，脫水的程度也會随着運動時間的延長而加重。對于一個體重50公斤的人來說，脫水0.5公斤會出現口渴;脫水1公斤嚴重口渴、不舒服、壓仰和沒有食欲;脫水7.5公斤時就可能出現生命危險。看來我們的确不能小視失水對人體的危害。最好選擇白開水或礦泉水，補水雖然要視不同的運動強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低。

　　運動是靈動的生命。但是運動的注意事項有很多，如運動後不正當的喝水方式會引起急性胃炎的發生，腸胃不好的人尤其要注意，在進行劇烈運動後大量喝水會刺激腸胃，會降低腸胃抵抗力，從而引起胃炎。

　　還有，與其運動後喝水過猛，還不如在運動前喝多點水。在運動開始前30分鐘内喝500ml。在整個運動過程中要間隔補充水分。一休息的時候都可以喝少量的水，千萬不要等到運動結束或者感覺口渴才去狂喝。

　　很多人喜歡在劇烈運動後大量喝冷飲，殊不知這樣容易緻急性胃炎。大量的冷飲會讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液。輕則會引起消化不良;重則會引起急性胃炎。所以運動後喝水要多加注意，免得加重心髒負擔。

　　鍛煉後人們會大量出汗，體内處于缺水的狀态，如果馬上喝碳酸飲料的話。小心“炸肺” 很多人在運動後喜歡喝冰凍的碳酸飲料這是運動後的大忌因為碳酸飲料裡面含有大量的二氧化碳，不當飲用很容易引起“炸肺”。

　　關于減肥運動後可以喝水嗎，大家也知道了在運動後最好就是不要喝冷水。因為對于腸胃方面是很不好的，最好的就是過一段時間後進行補充水分。同時也要注意減肥運動也要注意下方式，這樣的話減肥瘦身才是更加的有效果。

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