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兒童增高身高的訓練方法

生活更新时间:2024-12-13 02:40:38

身高可以說是一個人真正的硬傷了，無論是生活、工作或是婚姻中，身高無疑是舉足輕重的。所以很多人才會因為自己的身高而感到苦惱，自己比别人矮了一大截。很多人認為，身高是遺傳自父母的，父母矮，兒女的身材也不會高大到哪裡去。但是其實這個不是決定性的因素，怎麼樣長高呢？

兒童增高身高的訓練方法（讓孩子快速增高的五個好習慣）1

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讓孩子快速增高的五個好習慣？和矮小告别

一、每天堅持早晚都喝一杯牛奶，早上的時候要注意不要空腹喝牛奶，可以先吃個饅頭或者是面包再喝牛奶，在晚上喝牛奶的話最好在晚飯後的半小時之後喝，晚上不建議吃的太飽，七八分飽就可以。也不要在睡前馬上喝牛奶，在睡前的半小時左右喝牛奶就好。

二、每天都要吃豆制品，黃豆就是不錯的選擇，因為黃豆中含有很豐富的鈣質和蛋白質。

兒童增高身高的訓練方法（讓孩子快速增高的五個好習慣）2

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三、在晚上睡前一小時，可以進行下運動，原地起跳60次，注意跳的越高越好。然後再去跳繩半小時，建議一秒鐘跳2個，可以雙腿和單腿輪流跳。

四、壓腿，建議每條腿可以每次壓一分鐘，以壓到腿部有酸痛的感覺為宜。要注意不能傷到韌帶。在壓完腿之後，可以伸伸懶腰。

兒童增高身高的訓練方法（讓孩子快速增高的五個好習慣）3

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五、要保證每天不低于8個小時的睡眠時間。睡眠是孩子身高增長的保障，所以保障孩子充足的睡眠，孩子才會長得更高。

骨骺線還沒有閉合的人（這裡一般指的是23周歲以下的人群）按照以上的方法去進行鍛煉的話，一般來說三個月後就會有效果了，年齡越小的鍛煉效果會越好。

兒童增高身高的訓練方法（讓孩子快速增高的五個好習慣）4

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除了以上的那些方法，怎麼樣長高還需要做好以下的幾點：

1、要合理的調節飲食，不要挑食，更不要去暴飲暴食。還要注意不要抽煙喝酒。

2、要保持規律的生活作息，每天要有足夠的睡眠，最好是睡硬闆床，枕頭的高度不要超過5CM最好。

兒童增高身高的訓練方法（讓孩子快速增高的五個好習慣）5

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3、要保持身心的健康，多豐富一些戶外的活動，情緒要保持穩定，不要大起大落，無憂無慮的心情對于生長發育是很有利的。

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