女人更年期的心理變化有哪些
女人更年期的心理變化有哪些
有人說更年期是多事之秋，秋風秋雨愁煞人;也有人說更年期隻要心理健康，就意味着黃金般的第二人生。很多更年期的女性，會因為更年期出現的一些心理症狀，影響情緒和心理狀态。那麼應該如何調節心理，順利度過更年期呢？
焦慮心理
這是更年期常見的一種情緒反應，常常由于很小的刺激而引起大的情緒波動，愛生氣和産生敵對情緒，精神分散難以集中。
悲觀心理
由于到了更年期之後常有一些症狀出現，這些症狀雖然沒有大的影響，可是常以這些症狀的産生感到顧慮重重，甚至任何一點不舒服就懷疑自己疾病非常嚴重，甚至情緒消沉，怕衰老，擔心記憶力減退，思維零亂或者喜歡灰色的回憶，即回憶生活中一些不愉快的事。
個性及行為的改變
這些改變表現為多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。無端的心煩意亂，有時又容易興奮，有時傷感，也有的孤獨、絕望，在單位和社會交往中人際關系往往不夠協調。
以上這些變化并不是在每個更年期的婦女身上全部表現出來，而是有輕有重、或多或少、或有或無。更年期的婦女應充分認識這些心理變化的規律，做好自我調節。
給更年期女性的心理處方：
一、廣交誼，及時宣洩不良情緒。
将心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事，以便得到他們的同情、理解、開導和安慰。
二、多讀書，識本質，做好心理準備。
在進入更年期之前多讀一些相關書籍，為步入更年期做好心理準備。
三、調情志，多寬容，保持樂觀情緒。
這樣你不會苛責自己，也不會因他人的錯誤而懲罰自己，更不會讓你患得患失。遭受挫折時，還可用阿Q“精神勝利法”來寬慰自己，以擺脫不良情緒。
四、給更年期女性的心理處方包括節飲食，注重飲食調養。
在飲食上，可适量多吃黑木耳和白木耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑葚、甲魚、鴨肉、淡菜、蚌肉、烏賊魚、阿膠等。女性更年期要忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜。飲食方面的調養非常重要，也可以适當補充一些雌激素。
五、适勞逸，養愛好，加強體育鍛煉。
更年期的女性除了要有科學的生活方式，還要同時拓展自己的興趣愛好，如讀書、寫字、聽音樂、畫畫等。另外，抽空外出旅遊，多運動，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
