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如何練跳高比較好？

健康更新时间:2024-09-04 12:25:28

　　最近呢，小編的朋友跑來問小編一個問題。他說他想要學習如何跳高。所有他自己在家練習了幾天。開始總感覺自己跳得不對。偏偏又不知道哪個環節出了問題，所以特地跑來詢問我。所以今天小編就要教教大家應該怎樣去練跳高才是最正确的。好了，接下來就跟随小編一起去看看吧！

　　在這我就不說跳高的屬性和基本要領了。我就說練習方法，首先是腿部力量，如果你是一名跳高的初學者，首先要鍛煉你的腿部力量，（當然要在自我能力的範圍内，這裡指的是目前)。

　　先跑1500米，鍛煉你的耐力，接着400米混跑，練你的毅力，再來100米沖刺，練你的速度，最後是50米加速跑，加上你的步伐，測出你的爆發點，找出一個很好的起跳路程。

　　這是必須的功課。每天要做的，可以不在同一個時間段。接下來做深蹲運動，鍛煉你的大腿和小腿肌肉。最後就是在沙池裡向上跳，盡可能的跳出最高點，這是一個很好的方法，可以短時間鍛煉你的彈跳能力。

　　腿部運動後就要鍛煉腰部力量，當然是做仰卧起坐，能做多少就多少，每天遞增。

　　最後就是多練習，多跳躍，每天都在進步！

　　還有一個很關鍵的環節，就是心态問題，不要害怕，即使跳不過去也不要害怕，相信自己，今天不行明天行，明天不行後天行，後天不行，隻要你肯努力總有一天會跳出你不敢想象的高度，不要求成心切，慢慢來，欲速則不達的道理誰都清楚！

　　看完了上面的文章以後。相信大家對于應該怎麼做才能夠練習好跳高已經有了一定的了解。當然，不管什麼事情我們都是需要堅持的去做下去的。如果在半路上你就放棄了的話，那麼之前一切的練習，都會變成沒有用的東西了。

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