用仰卧起坐器可以減肥嗎？-tft每日頭條

用仰卧起坐器可以減肥嗎？

健康更新时间:2024-11-29 10:38:13

　　随着生活質量的提高，人們對我們的身材也有很高的要求。如果我們稍微有些肥肉，就想要把它給減掉。這樣穿衣服也很好看，而且也會有很多的自信。我想現在的審美，瘦人會比胖人看的舒服些。而我們為了減肥也發明了很多的方法去減肥，就像做運動，吃減肥藥，節食等等。那麼仰卧起坐器可以用來減肥嗎？

　　其實是可以的，仰卧起坐，是常見的健身運動，主要鍛煉腰部及腹部的肌肉。準備動作是躺在地闆上，彎曲膝蓋以放松背肌和脊柱，兩腿并攏并伸直，然後身體擡起，但臀部不能離地，腳部也不能移動或者擡起，直到身體與底面成90°為止，然後重複。現在的仰卧起坐通常要求雙手抱頭，以起身後額部接觸膝蓋為準。也存在雙臂伸直擺動起身。

　　仰卧起坐，一種鍛煉身體的方式。仰卧，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。

　　仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60~70個，随年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對于那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右即可。

　　仰卧起坐器是可以用來減肥的，隻是我們做的速度不能夠太慢，而且一定不能夠把仰卧起坐，做的變形了，這樣不僅不能夠減肥，而且也會鍛煉了其他的肌肉，可能會讓肌肉變形的。所以平時做的時候認真些。要堅持下來一直做，才能有更好的效果。

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