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中年人的保健該怎麼做

健康更新时间:2025-05-04 10:36:43

　　中年這個年紀段是人生當中最輝煌的時刻，很多人在中年的時候世界已經有了起步，家庭也已經穩定了，但是在這個時候身體卻不知不覺的已經走了下坡路，許多疾病都會在老年的時候發病，但其實坐在中年的時候就已經發生了，隻不過都是疾病的早期，症狀不是非常的明顯而已，所以中年人的保健也是非常重要的。

　　許多慢性病，如冠心病、糖尿病等，常以潛伏的形式隐襲發展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知識，容易忽視病情;有

　　的人不重視自身健康，依然大量抽煙、酗酒，也不注意營養和鍛煉。一旦過度，抵抗力降低，潛伏的隐患就可能會突襲。正因此，中年也成為養生的關鍵點。中年人

　　屬于一個特殊群體，為保證身體健康，平日生活一定要注意養生工作。做好中年人的養生保健，首先要有一個正确的保健理念，以達到科學養生，強身健體的目的。

　　1、忌勞

　　中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記：不要勞累過度。

　　2、忌欲

　　人到中年，為避免未老先衰，隻可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。

　　3、忌怒

　　百病生于氣，氣不和，就容易演變成緻病的有害因子。因此，中年人切不可動辄生氣，大發脾氣。應該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。”

　　4、忌愁

　　中年人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。

　　到了中年以後千萬要記住不能過度的勞累，如果壓力過大很有可能就會積勞成疾，而且在飲食方面也一定要預防身體發胖，除了要固定的做一些運動之外，也應該少吃一些高脂肪和高糖類的食物，另外在晚上的時候也不要吃得太飽，一般隻要吃七分飽就足夠了。

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