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一個星期瘦10斤減肥計劃

健康 更新时间:2025-01-19 13:07:03

前言:千年一遇的對稱日過了個生日,放縱了一把,結果體重就飙升了,看來不能太放縱[不看]

時間:2021年12月3日

體重:早上53.7公斤,晚上55.6公斤

體脂率:早上27.3%,晚上28.7%

目标:52公斤

執行:第20天

運動:步行6000步

成果:以早晨起床便後的體重為準。

飲食方面:

​早餐:蛋白質粉1碗➕阿膠片1塊➕青蘿蔔3根

一個星期瘦10斤減肥計劃(第二輪一個月瘦10斤)1

早餐

午餐:芥末雞1份➕油餅1塊➕清炒豆芽➕小米粥1碗➕炸魚1條

[不看][不看]吃就忘了拍[不看]

晚餐:蒸芹菜葉➕雞翅3個➕蒸地瓜葉➕烤紅腸1根➕清炒蘿蔔絲➕黑咖啡1杯

一個星期瘦10斤減肥計劃(第二輪一個月瘦10斤)2

杯盤狼藉了才想起來拍

喝水:晨起300ml,蘋果檸檬茶3L

總結:最近有點堅持不住了,面對一大堆美食而不能吃,真的非常痛苦,所以适當的調整一下,放慢腳步,繼續加油,實現自己的減肥目标。

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