頭伏中伏末伏分别是什麼意思?夏至過後，也意味着即将進入三伏天，更直接的說就是要開始迎來整個夏季中最熱的時期了怕熱的小夥伴們，可得做好攻略了，不隻是怕熱的人，還應該抓住養生好時機，三伏天最熱，卻也是重要的養生絕佳期，我來為大家科普一下關于頭伏中伏末伏分别是什麼意思?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

頭伏中伏末伏分别是什麼意思

夏至過後，也意味着即将進入三伏天，更直接的說就是要開始迎來整個夏季中最熱的時期了。怕熱的小夥伴們，可得做好攻略了，不隻是怕熱的人，還應該抓住養生好時機，三伏天最熱，卻也是重要的養生絕佳期。

對于三伏，家裡有老人的應該會聽說過一句話，就是“母伏頭，秋包伏”，就這短短三個字，卻也是暗含大道理，到底是何含義呢？

老人說今年是“母伏頭，秋包伏”，講的究竟是啥？

其實不光是三伏天有公母之分，立秋也有公秋之分，應該也有人聽說過，尤其是生活在農村的人，會更經常聽到，也就是秋老虎，而秋老虎就被分成了母秋和公秋，區分方法，有的地方是按照早晚來區分，有的地方則是按照月份。

早上立秋或者在上午時段立秋的，就被稱為公秋，而下午或者晚上立秋，則是被認定為母秋。按照月份進行區分的，根據農曆月份進行區分，6月份立秋就是公秋，7月份是母秋，不同地方的算法不一樣，可根據當地情況進行推算。

三伏天的公母區分，則是從日期來區分，當然，也是按照農曆的日子來推算，一般認為入伏當天是農曆日期的單數，是公伏，也是有一定說法的，從陰陽學來講，入伏當天是單數，也就是屬陽，而陽一直被偏向于男性。

所以，入伏日為偶數，那就是母伏了，今年的入伏日是7月16日，距離上次夏至時間，正好是三個庚日，入伏的時間是根據夏至來進行推算的，一般在夏至的第三個庚日首日，就是入伏的第一天，一個庚日就是10天。

在這裡說一下，三伏天的計算方式是以古人的标準來的，所以都會按照農曆日子來進行推算，所以，确定了入伏時間是農曆的六月十八，其實不管是農曆還是陰曆，都是偶數，所以今年是母伏，也就出現老人說的前半句“母伏頭”。

秋包伏，又是說的啥？

其實，不光有秋包伏，還有伏包秋，兩種說法說的意思，簡單來說，就是末伏的時間，一個在立秋之後，一個是與立秋重合的，這兩種情況，往往每年遇到都會是秋包伏，大多末伏都是在立秋之後。

很少會出現末伏的第一天與立秋是在同一天的，這種情況可以說是難得一見，而這種情況也被稱之為伏包秋。今年的末伏，沒有任何意外，依然是在立秋之後，今年立秋的日子是8月七号，而末伏的第一天是8月15日，所以說今年就是秋包伏。

今年三伏有點特殊，屬于超長待機版，養生避暑攻略要做好!

為啥今年三伏是超長待機版？

按照古人的推算方式，可以先計算出入伏和末伏的時間，剩下的就是中伏時間，而立秋後的第三個庚日就會開始入伏，上面已經說過，7月16日進入初伏，末伏則是從8月15日開始，中伏的時間也就出來了，十天為一個庚日。

初伏到了7月25日結束，也就意味着7月26-8月14日是中伏，一共20天，剩下的就是末伏了，8月15日到8月24日。往年中伏也都是10天，今年卻要20天，就是說過了兩個中伏，導緻整個三伏天都加長了，可不就是超長待機版的三伏。

在超常版的三伏天，避暑法則需遵循3點。

1.不貪涼

今年不僅遇上了超長版的三伏天，氣溫還比往年高，就讓三伏天更加的難熬了。在這樣的三伏天，有的人在避暑過程中，就會容易出錯，而貪涼就是一大忌。特别注意不能再大汗之下貪涼，吃冷飲、吹空調、洗冷水澡，不僅會給體内帶來寒氣，還可能讓血管遭受冷熱刺激，觸發心梗或猝死，别不在意。

2.少吃過夜菜

夏季是腸胃疾病高發季，大多都是因食物中毒或細菌感染引起的急性腸胃炎，關注新聞的應該都有看到過，有不少人因吃過夜菜食物中毒，或者食用了過夜的西瓜。可能不是食物本身有問題，也可能是冰箱或餐具不幹淨，具體情況需具體分析，但不可忽視的是夏季易生細菌，對于本身腸胃差、抵抗力弱的人，更得要注意。

3.多補水

夏季出汗多，很容易缺水，如果不及時補充水分，很容易導緻體内的鈉鉀平衡型，鉀元素會随着汗液流出體外，而體内大的鈉元素過多，對腎髒來說就是負擔。況且，缺鉀嚴重，身體也是容易出現相應問題，所以，要少量多次的多補充水分，但需要說明别喝冰水、飲料、奶茶、酒水。

兩大養生攻略需掌握：

用藥需規範

這一點主要針對于高血壓或者心腦血管疾病，因夏季氣溫高，熱脹冷縮的遠離，血管擴張能力變好，使得血壓或者其他水平有所降低，有人就會大意，認為不用服藥或者減少藥量了，此種随意調整藥量的行為，很可能會增加心腦血管疾病的風險。

防損陽，多補陽

三伏天易損陽，卻也适合補陽，抓住機會調整日常行為，不耗損過多的陽氣，還能保證體内的陽氣充足。容易耗損陽氣的行為，無非就是貪涼、過度運動、颠倒作息、亂吃藥，這些行為希望你可以盡量避開。

而養陽的話，可以是曬太陽，也可以是進行合理的有氧運動，或者通過一些食物來補充陽氣，曬太陽的話，最好選擇早上9點之前，陽光沒那麼強烈，且早上是陽氣生發最佳期。運動可以是室内的，也可以是室外的，最好也是選擇早上。

食物補陽，建議多吃雞肉、菠菜、韭菜、紅棗、草魚、牛肉、山藥，這些食物适當補充都是有益補充陽氣。

夏季裡三伏天很難熬，但做好攻略，或許可以好過一些，對于一些俗語比較好奇的，希望通過本篇文章，也是能有新的認識。

參考資料：

1. 《2022三伏時間表：不論男女!快做好準備!今年極為特殊》·閱讀時代雜志·2022.6.27

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