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舌頭操對老人的保健作用

健康更新时间:2024-11-19 19:52:48

　　專家指出，老人常做舌頭操有利于健康，因為經常運動舌頭，可加強内髒各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老。

　　舌頭操的具體做法是：

　　1、每天早晨洗臉後對着鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

　　2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接着嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反複操練3-5次。

　　3、對着鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反複操練5次。然後頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2-3秒鐘，反複操練5次。

　　4、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接着在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

　　知道了老人常做舌頭操有利于健康，這套操，不僅新鮮有趣、簡單易學，最要緊的是随時随地都可以練習。

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