白領養生要注意的要點-tft每日頭條

白領養生要注意的要點

健康更新时间:2024-12-24 20:35:30

　　白領養生要注意的要點

　　1、穿衣：不要長時間穿着過緊的衣服

　　身的衣服穿多了容易出現壓迫到内髒器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心髒負荷，而令人産生明顯的不适感。如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利于體内氣體的排放運作。

　　2、醒來：不要早上起床就光腳丫子

　　腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢複。如果早上起來光腳丫子的話，腳後跟會負擔過重，夜間恢複的組織也會再次遭到嚴重傷害。

　　3、刷牙：牙刷也要經常清洗

　　牙刷在清洗我們的口腔時，會沾染上各種各樣的物質，包括細菌，再加上它長期處于衛生間這樣一個潮濕的環境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天後的牙刷，如果未經清洗會有細菌産生。

　　4、穿鞋：不要一雙鞋天天穿着不換

　　由于我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全幹透。每天都穿同一雙鞋，隻會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀态下，病菌也更加容易滋生。

　　5、工作：不要長時間不眨眼睛

　　這在天天與計算機打交道的辦公室裡最普遍，眼鏡盯着計算機屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此将可能引發“計算機視覺綜合症”，出現流眼淚、視力下降、戴隐形眼鏡不适感等症狀。

　　6、睡覺：不要随處倒頭就睡

　　因為工作繁忙，或是其它一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車裡，随處都能倒頭就睡。睡覺是一個恢複體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。

　　7、溝通：不要夾着電話筒講電話

　　為了避免聽筒的滑落，多數人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀态下，也會出現肌肉痙攣的現象。法國一名患者因長期在聽電話時将聽筒夾在下颚與肩膀之間，導緻左眼失明，并且說話也出現困難。

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