越來越多的戶外運動受到了大家的歡迎，我們長期的生活的壓力比較大的環境當中，一方面可以調節我們的心情緩解壓力，另一方面也能夠起到很好的促進身體健康的功效，登山注意點休閑的戶外運動，受到了很多年輕人的歡迎，但是在登山的過程當中通常是比較疲憊的，當然我們也可以借助一些其他的輔助工具，比如登山杖就是其中的一種，那麼您知道登山杖使用方法有哪些呢！

　　1、調整長度：登山杖一般是三節結構，有兩節是可以調節的，如果一節拉的過長，而另一節拉的很短的話，是不正确的，會對登山杖造成損害，很多人不知道這兩節各拉出多少才是正确的。一般登山杖能拉伸出來的兩節上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的數值就是手杖的合适高度，就将兩節都拉到相應的刻度上再固定，就是你需要的手杖長度了。

　　另一種方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，将前臂上舉到跟上臂成90，再将登山杖的尖端向下調整到接觸地面;或者将登山杖頭置于腋下5～8公分，然後将杖尖向下調整到接觸地面為止，然後将登山杖的各節全部鎖緊，這就是你需要的長度。記住，調整時每節長度都不能超過該節最大調整長度。

　　2、腕帶的使用：很多人以為登山杖腕帶的作用是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，其實，腕帶的重要性不亞于登山杖本身。我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的沖擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上;在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖，從而産生上坡的助力。腕帶的正确使用方法是将腕帶拿起來，手從腕帶的下方穿入，将帶子壓在我們的手掌之中，然後再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓着把手施力。

　　3、登山杖杖尖所用的橡膠套，它的作用不止是保護杖尖，比如走在堅硬的岩石、水泥、柏油路面上，使用橡膠套的效果要遠遠好于普通杖尖，既降低了杖尖磨損，又能提供更佳的彈性和摩擦力。另外，有适合在冰面使用，配有鋒利鋼尖的冰地套，也有适合不同路面的多種健行套。

　　4、使用雙杖：登山杖主要有兩個作用：平衡和支撐。陸生哺乳動物一般采用四肢着地的行走方式，分擔身體重量，而人進化為兩肢着地行走後，原來由四個受力點分擔的重量，現在由兩個點分擔，腿部的負重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，長時間行走，腿部的負荷可想而知。使用手杖可以增加受力點，降低腿部的負荷，但是如果隻使用一支手杖，不論你把它擺在哪邊，支撐的力量都不是平衡的(試想一下三條腿的方桌)，使用手杖一側降低的壓力會轉移到沒有使用的一側，反而會因為受力不均勻而增大受傷的可能性。所以在歐美登山杖大多是成對銷售的，更有一些品牌設計了左右手不同的款式，适應兩手不同的抓握需要。而在國内由于對傳統拐棍的固有意識，以及對登山杖概念的認識不清，很多人在山地運動中依然使用一支登山杖，這是對登山杖使用的最大誤區。

　　以上就是對登山杖使用方法做出的詳細解答，經過我的介紹之後，我們知道了登山杖的積極作用，主要是為了保持平衡和支撐我們的體力，那麼我們就可以很方便地進行戶外運動，平時喜歡戶外運動的朋友可以去嘗試一下登山這項休閑的運動。

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