不運動不節食的減肥方式-tft每日頭條

不運動不節食的減肥方式

健康更新时间:2024-11-14 09:29:49

　　不想運動也不想節食這樣可以減肥嗎？想不想在明年夏天來臨前變成瘦子呢？下面小編給大家分享個不運動不節食的瘦身秘方，一起來嘗試下。

　　1、合理搭配

　　要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。每天一起床就先安排好一整天的食材，将它們在餐台上一字排開，進行最合理的搭配。此外，營養專家還特别提醒你，這些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆類、澱粉類和蔬菜等等，因為這些食物是人體主要的能量來源。

　　2、補充維生素B

　　你的身體需要利用維生素B來将食物轉化為能量。因此，你每天的菜單中都應該包括牛奶、花生、禽類和綠葉蔬菜等富含維生素B的食物。

　　3、多嘗試新鮮的事

　　弗吉尼亞理工大學的最新研究發現，全新的體驗和事物可以刺激大腦的多巴胺系統傳導出驚奇的信号，這一信号不僅可以讓你的細胞更加活躍，讓你精力十足，還能刺激你的體内分泌愉悅激素。不論是嘗試一道新菜、參與一項新運動或是新的健身方法，還是看一部新電影，去一個新地點旅遊都有這樣的功效。

　　4、10分鐘快走

　　來自加州大學的最新研究發現，當女人感到無精打采時，隻要進行10分鐘的快步走，就可以變得精力充沛，而且這種狀态可以延續2個小時。快點走起來吧！

　　如果你太忙了，可以這樣做！

　　1、統一采購

　　确實，在每次做飯前都思考吃什麼，然後再去采購食材，是一件很費腦細胞和時間的事。所以，你不妨每個周末抽出半小時的時間，一次性計劃好下一周的食譜，并且統一采購，這樣可以節省很多時間。

　　2、提前清洗好食材

　　采購完一周的食材，回到家中後，你最好立刻開始擇菜、洗菜，然後把清洗幹淨并瀝幹的食材一份一份地分裝進可以密封的袋子裡，放進冰箱保存起來，這樣下次烹饪的時候取出來就可以直接使用。特别提醒你要提前清洗好水果，這樣你能随時吃，随時為自己補充水分和纖維素。

　　3、采用蒸煮烹饪

　　蒸、煮等烹饪方式隻需要使用比較少的餐具就可以做好食物，因此可以幫你大大節省清洗餐具的時間，這樣你即使再忙也能有為自己烹饪健康美食的時間了。

　　4、一次多做幾份

　　其實你也不必每天都進廚房，完全可以一次多做出幾份你喜歡的健康菜肴，然後把多餘的冷藏起來第二天再吃。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康解析男人性衰老的幾大标志
随着年齡的增長，人的身體會慢慢衰老，尤其是男性朋友，不像女性那麼保養，老得更快。男性性衰老也是不可避免的，那麼男人性衰老有什麼哪些标志呢？下面一起來看看吧。1.睾丸“縮水”。男性一般自50-60歲以後，随着年齡的增長，睾丸間質細胞可逐漸發生衰老及退行性改變，使睾丸酮的分泌大量減少，睾丸的容積也相對減... 2024-01-06
健康發火是男人發洩方式
對于男人來說，一般都是可以忍受女人的，隻有到了忍無可忍的時候才會爆發嗎，有人說男人發火是男人的一種哭泣的方式。下面來看看男人發火為什麼是男人的哭泣方式。當一個男人長期受到一種不公平的待遇時，會變的憤怒，急躁，與人争執的時候往往表現的尤為強烈，這是一種心理暗示，來表達他的不滿和缺乏安全感。當他安靜下來... 2024-01-06
健康從男性的胡子能看出什麼
男性會随着年齡的增長，到了青春期後，男人都要長胡子，尤其是到中年期，一個男人的胡子會體現出一個男人的很多問題，下面一起來看看吧。不是每天刮臉的人中風幾率高70%雜志上刊登的一篇研究論文認為，不每天刮胡子的人與那些天天刮臉的人相比，性生活頻率少，中風的幾率也高出70%。這是英國西南部的布裡斯托大學的一... 2024-01-06
健康中年男性保健六點關鍵要牢記
男人一到中年身體就會變得很脆弱，在這個關鍵時刻一定要注意養生保健，保障身體健康。那麼中年男性保健有哪些禁忌呢？下面就為大家介紹中年男性養生六大禁忌。禁忌之一：忌欲人到中年，為避免未老先衰，隻可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。禁忌之二：... 2024-01-06
健康男人飲酒的幾個誤區
在生活中，男人喝酒是避免不了的，喝酒傷身大家也都知道。雖然說喝酒會傷身，那麼就要把傷害降到最低。在生活中男性喝酒有很多錯誤的地方，下面一起來看看男人飲酒的幾個誤區。誤區1：白酒傷身紅酒養人很多人認為喝白酒傷身，喝葡萄酒對健康有益，多喝點也沒關系。事實上，不管是紅酒還是白酒，關鍵還在于控制飲用量。專家... 2024-01-06
健康冬季天氣幹冷小心眼充血
冬季的到來，天氣越來越幹冷，有部分人眼球膜下面出血，大多數是40多歲的中年患者。病狀大多是眼睛有脹感，眼白上有紅色的斑點。到底是什麼原因呢？下面以前來看看吧。從醫生了解到，患者眼白出現紅色斑點是眼白出血表現，由眼部小血管破裂導緻，醫學上稱為“球結膜下出血”，此病在兩側眼睛都可發生，出血範圍和程度輕重... 2024-01-06
健康辦公室養生10種方法
冬季是個養生的季節，很多人選擇在冬季進補養生，可是很多上班族都沒有時間，很難達到理想的養生效果。下面給大家介紹辦公室養生10大方法。1.小口喝水喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滞的人，反而會引起身... 2024-01-06
健康男性更年期的症狀與預防
更年期以前用來形容中年女性病狀的一個綜合名詞。随着時代的發展，男性也有了更年期，那麼男性更年期有那些症狀和怎麼去防禦呢？男性更年期的症狀每個男人的更年期症狀都不盡相同，男性更年期主要原因是因為體内睾酮的水平減少，從而導緻中年男性在日常生活中明顯感覺自己的體力大不如從前，體弱出汗，乏力酸痛，關節不靈活... 2024-01-06
健康男白領養胃的九種禁忌
一般對于中年男性白領來說，除了一些職業病以為，最多的怕是胃病了。男性白領不像女性那樣自己善待自己，一般來說都是湊合着吃，所以男性白領養胃是關鍵，下面是男性白領養胃的九個禁忌。1、忌精神緊張一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導緻胃腸功能失調，分泌... 2024-01-06
健康男性性能力弱不全是腎虛的原因
在生活中，很多中年男人在性能力一方面表現不盡人意，他們都認為是因為腎虛引起的性能力弱，其實他們的想法是錯誤的，性能力弱不全是因為腎虛，下面一起來看看吧。性功能出現異常不一定是腎虛的問題。“腎藏精、主生殖，有時腎虛确實會影響性能力。但對男性而言，還有一個重要的物質基礎在影響他們性功能，那就是‘宗筋’。... 2024-01-06
健康 3步幫男人消除啤酒肚
男性到了中年後就會發福，首先發福的是肚子，從而看到很多中年男性有啤酒肚。男性在生活中也不注意自己的飲食，導緻啤酒肚越來越大，倍感壓力。下面給大家介紹幫助男性減掉啤酒肚的方法，一起去看看吧。準備：仰躺，露出小腹，取杏仁大小的乳液置于手心，揉開，然後繞着肚臍順時針緩緩畫圈按摩十下，把乳液均勻地塗于小腹。... 2024-01-06
健康戒煙男性如何熬過前五天
吸煙永遠是那人們之間的話題，談到戒煙，特别是中年男性朋友都是搖頭，說明什麼，說明戒煙都不成功，下面就教大家如何度過戒煙前五天。(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。(2)每天洗溫水浴，忍不住煙瘾時可立即淋裕(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。(4)飯後到戶外散步，做深呼吸15—... 2024-01-06
健康上班族必知的五種防輻射食物
在當今信息化高速發展的今天，一般職場男人是要一天八個小時都要面對電腦的，不僅嚴重的傷害我們的眼睛，其電腦輻射也會給我們的健康造成一定的影響的。所以男性朋友要注意防輻射，下面給大家介紹下吃這五種食物防輻射。1、胡蘿蔔，經常的吃胡蘿蔔對于我們的健康是有益處的，裡面含有一種強有力的氧化劑，可以很好的保護人... 2024-01-06
健康男人生理期表現有哪些
在生活中，很多人都知道女性有生理期，其實男性也是有生理期的，尤其是中年男性的生理期表現最明顯了，下面一起來看看男性生理期有哪些表現吧。1.坐立不安男人生理期來的時候，會表現出坐立不安。你問他發生了什麼事，他說他不想說話，就一直讓你摸不着頭腦。坐立不安是男人内心焦躁的表現，他也不知道自己為了什麼而煩躁... 2024-01-06
健康男性如何減輕電腦輻射
在全球信息化時代的來臨，現在人們足不出戶都能生存，網上購物，網上開店等等，還有上班都是用電腦，尤其是it男。所以男性白領要做好防電腦輻射。男性朋友如何減輕電腦輻射呢？1、長時間坐在電腦前面，是導緻輻射傷害的根本原因。白領男性首先應減少面對電腦的時間，每隔兩三小時就應起身休息一會，也可以去廁所洗臉，還... 2024-01-06
健康中年男人怎樣保養才能保持年輕
生老病死是每個人都要經曆過的，但是有這樣的一個奇怪的現象，尤其是男性到了中年，有些人老得快，有的人還是那麼年輕。是怎麼回事呢？下面一起來看看中年男性怎麼保養才能更顯年輕。1.常用剃須刀，年輕5歲半。英國諾森比亞大學調查發現，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表... 2024-01-06
健康職場男人應酬喝酒要知道的法則
喝酒是男人生活中少不了的，尤其是一些職場男人，要應酬，喝酒的時候很多，那麼要怎麼喝酒才能算健康，不至于身體受很大的傷害？下面一起來看看吧。主食+酸奶的護胃法寶去喝酒之前吃點東西，一則能夠在胃裡形成一些保護，減少對胃壁的刺激；二則使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，延緩酒精的吸收。酸奶就是最好的胃壁... 2024-01-06
健康男人抽煙要多吃護肺飲食
男人抽煙，很正常，很多男人都抽煙，但是吸煙有害健康，對于肺的傷害很大，但是很多中年期男性抽煙很厲害，那麼要如何保護好自己的肺呢？下面一起來看看護肺的一些飲食吧。川貝雪梨豬肺湯取豬肺120克，洗淨切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨，瀝幹水。将川貝母9克洗淨打碎;雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小... 2024-01-06
健康男人最不該做這7大有損健康的行為
随着社會的發展，男性壓力越來越大，基本沒時間注意的健康，日常生活還有一些壞習慣損害自己的健康，導緻現在很多中年男性就有很多疾病，下面一起來看看男人最不該做的損壞自己身體健康的行為。1.飲酒。酗酒者精子密度會降低56.6%。大量飲酒可以導緻男子的睾丸酮合成減少，精子生成出現障礙。2.吸煙。煙霧中的尼古... 2024-01-06
健康中年男性健康忌硬熬
人到中年身體各項技能下降，生理功能也開始衰退。因此中年男人保健是比不可少的，在中年男人日常生活中，要注意的養生禁忌，中年男性健康别硬熬。身體疲勞時不可硬熬疲勞是身體需要恢複體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。所... 2024-01-06
健康中年期男性如何提高記憶力
記憶力對于人們來說是很重要的，不管是什麼人都需要有記憶力，但是記憶力會随着年齡的增長而逐漸衰退，男性進入中年期記憶力就減弱，那麼有什麼方法能幫男性提高記憶力呢？下面一起來看看吧。轉動眼球研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，隻要将眼球左右來回轉動30秒，就會産生良好... 2024-01-06
健康危害男性健康的“新五毒”
以前大家都知道，男人的五毒是指：煙、酒、嫖、賭、毒。而現在的新五毒出來了，是一些生活中不健康的習慣，會讓你身體越來越差，下面一起來看看危害男人健康的新五毒吧。新一毒：不鍛煉專家們對932位男性進行的健康調查，發現，僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲... 2024-01-06
健康減啤酒肚能改善睡眠
男性睡眠質量影響着男性的身體，心理等等健康。睡眠又和身體生活習慣飲食有關。下面來看看啤酒肚和睡眠的關系。某大學科學家對77名體重超标的2型糖尿病患者或前期糖尿病患者進行了研究。第一組參試者節食減肥，并參加健身訓練；另一組隻減少食量。研究前後，科學家對參試者分别進行了一次睡眠質量調查，根據睡眠呼吸暫停... 2024-01-06
健康男人四十要謹慎三大弱項
人們都知道，男人一到中年，身體整體素質都會下降，生理，生活，身體，心理等素質都會出現下降。可是很多人說男人四十一枝花，是因為有些男人保健養生工作做得好，那麼下面一起來看看男人四十需要注意的三大弱項。四十歲的男人身體上普遍存在三個方面的問題，這也是他們在健身方面要克服的三個弱項。其實，男人四十一枝花，... 2024-01-06
健康中年男人健康的四防線
在生活中，男人一直以強悍的形象出現，但是有些時候男人的健康很容易被擊倒。在中國，男人的心腦血管疾病是女人的2倍多，所以男性健康也要格外關注，尤其是中年期男性，要注意好身體的保健，下面一起來看看中年期男性保健的幾道防線吧。一号防線：40歲後别吃肥肉。美國人把心血管疾病稱為“男性病”，他們發現，四五十歲... 2024-01-06
健康吸煙的男人要如何養肺
吸煙是很多男人都會做的，雖然吸煙傷肺，但是還是有很多男性抽，那麼男性傷肺了，該如何養肺呢？下面一起來看看抽煙男性吃些什麼養肺。1、川貝雪梨豬肺湯取豬肺120克，洗淨切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨，幹水。将川貝母9克洗淨打碎;雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋内，文火... 2024-01-06
健康生氣的危害别熬夜還大
人們都說熬夜對身體危害很大，其實是挺大的，可是人不知道的是生氣比熬夜的危害更大，特别是更年期到了。下面來說下生氣為什麼比熬夜的危害大。生氣讓人上火我們都知道氣大了傷身。已經生的氣、發出來的怒火會幹擾脾髒肝髒的正常運轉，從而導緻嘴巴周圍上火。冬季是心腦血管疾病的高發季節，而這樣季節更要注意調理心理情緒... 2024-01-06
健康男人40歲要如何補充營養
随着社會的發展，人們生活節奏的加快，男性的壓力越來越大，尤其是40歲左右的中年男性朋友，在來自工作，生活，家庭等等的壓力，自己的身體健康都不能好好注意，所以中年男性保健是必須的，下面一起來看看男人40後要怎麼樣補充營養。1、減少外餐，補充蔬菜男人的應酬總是比女人多，大吃大喝已經是很難避免了，一頓下來... 2024-01-06
健康男人怎麼防治腹部脂肪堆積
現在大多數中年男性都會出現肥胖，肥胖最大的特點是腹部的脂肪堆積。可是肚子大了，穿衣服也不好，平常生活也會很累。下面教大家怎麼有效防治腹部脂肪堆積。1、進行有效的鍛煉為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、遊泳、打... 2024-01-06
健康冬季減肥怎麼做
随着社會的發展，人們生活水平的提高，一些事業有成的中年男性朋友應為工作輕松，鍛煉少，生活條件好等等原因，好多大腹便便的成功人士出現了。可是他們為了減肥而傷盡腦汁。下面一起來看看冬季養生減肥用什麼方式。1.曬太陽陽光可以防止血液中的複合胺沉澱，這種複合胺是一種能刺激情緒的大腦化學物質，同時它也部分地負... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 不運動不節食的減肥方式

不運動不節食的減肥方式

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注