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三脂高的飲食應該是什麼樣？

美食更新时间:2025-01-10 17:15:26

　　提到三高，大家都知道指的高血壓、高血糖和高血脂這三高。随着生活質量的改善，飲食結構發生變化，越來越多的人患有三高。三高是因飲食不當導緻的，其實也能通過飲食來改善。飲食控制對三高患者來說是個不錯的方法。下面小編為三高患者朋友們推薦一些輔助治療效果好的食療方法。

　　三高患者食用含膳食纖維、維生素的食物可減緩食物在胃腸道消化和吸收的速率，可以控制餐後血糖的升高，改善葡萄糖耐量以及改善心功能和血液循環。另外，三高人群在日常飲食中要學會科學搭配膳食，如飲食中添加燕麥、荞麥等粗糧，及含糖量低的新鮮蔬果、海帶等。

　　高血脂

　　食材：糙米+紅芸豆+燕麥+紅小豆+番茄+胡蘿蔔+橄榄油+野生菌泥，可以适量加入山楂、肉苁蓉、金櫻子、葛根、(藥食同源)蜂蜜等。

　　建議“三高”患者禁煙少酒，抽煙酗酒永遠與健康站在對立面，對“三高”也有較為嚴重的影響。

　　高血糖

　　食材：蔬菜(苦瓜，洋蔥，南瓜，大白菜，菠菜，胡蘿蔔，茼蒿菜、芹菜、香菜，空心菜、荠菜、蕨菜、苋菜、油菜、馬齒苋、荸荠、茭白、竹筍、茄子等)雜糧(米、燕麥、荞麥、玉米面、大豆、野生菌)

　　建議患者在食材的選擇上，多食用有機食材，天然無污染，食療效果更好。

　　高血壓

　　食材：糙米+黃豆+薏米+芹菜+菌類泥+野生菌類泥，可以适當吃柚子、西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、猕猴桃等低糖水果，不宜多，但有需求。

　　以上就是有關三高患者的飲食調理方法，三高患病率如今逐年增高，這跟人們不健康的飲食習慣以及缺乏适當的鍛煉有關。三高并不是小問題，除了要注意飲食方面，還應加強運動鍛煉，每天适量的鍛煉也是不能少的。

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