隻花1分鐘就能增壽的方法-tft每日頭條

隻花1分鐘就能增壽的方法

健康更新时间:2024-12-12 04:44:12

　　每小時起身一次

　　最近發表在《美國心髒病學會志》上的一項研究發現，與那些在工作以外的時間每天坐着不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐着超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。

　　吃個雞蛋

　　雞蛋這種營養供應站确實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且隻有每天推薦攝入的卡路裡數的4%。此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個雞蛋或許還有助于預防老年癡呆症，這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養物質能夠減少腦内發炎。

　　攝入鉻

　　研究顯示，這種微量無機物通過增加細胞對胰島素的敏感性，有助于維持正常的血糖水平，幫助人體對抗2-型糖尿病。每天服用200微克煙酸鉻，就能達到上述效果。

　　不要忘記使用牙線

　　如果不用牙線進行徹底清潔，隐藏在牙齒之間的細菌會引起牙龈感染，并趁機進入血流，它們進入血管後，會引起動脈發炎，導緻血管壁上出現斑塊沉積物。最新研究已經把牙龈疾病與其他問題聯系在一起，例如呼吸道感染和神經退行性變。

　　檢查脈搏

　　早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，計算30秒内脈搏的次數。然後将這個數字乘以二，就是1分鐘内的脈搏次數。一項研究發現，與每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或更高的女性，死于心髒病的風險将會增至原來的3倍。如果你的心率很高，你要考慮在飲食裡多增加一些歐米伽-3脂肪酸。

　　進行自我按摩

　　壓力會對人體内的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側，然後用食指和中指在眉毛上來回按摩，最後按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，而會令人産生好感覺的腦内啡的分泌增多。

　　長壽不是夢，平時在生活中注意這些簡單又有用的保健，其實就能多活幾年！

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