天氣越來越熱，我們在尋找各種食物來幫助自己消暑解渴。而紅豆就成為了非常好的選擇，因為它不但有非常豐富的營養素，而且還能暢通氣血、排除水腫、促進新陳代謝，對于減肥更是有很大的促進作用。所以今天，我們就來推薦一些非常美味的紅豆瘦身食譜，讓我們消暑和美麗二者兼得。
一，紅豆水
先把紅豆洗淨，然後放入炒鍋中翻炒至熟，接着磨成碎末，然後把它們撈出放入容器中。每天可以取一些泡成紅豆水來飲用，飯前喝一杯還可以有效的降低食欲。需要注意的是，翻炒紅豆的過程中一定要把它們炒熟，否則不會起到更好的瘦身效果。
二，薏仁紅豆粥
把紅豆和薏仁按照1比2的比例準備好，頭一晚浸泡在水中。第二天早上，在鍋中填入适量的水，然後把這兩種材料一同放入，開鍋後再改成文火繼續熬煮至熟爛的程度，取出後可以按照自己的口味放入适量的冰糖或者是紅糖甚至是蜂蜜，十分的嫩滑可口。
薏仁也是非常不錯的減肥食材，和紅豆搭配熬粥能夠補脾除濕，讓氣血更加的暢通，對減肥非常的有幫助。而且這道瘦身粥作為早餐和晚餐都很适合。
三，陳皮紅豆
先把适量的紅豆浸泡在水中，大約30分鐘後取出，在鍋内加入适量的清水煮沸，把紅豆放入，接着再等待半個小時，主要是觀察紅豆是否煮熟。然後取出少許的陳皮，放入熱水中等待濕軟之後放入煮好的紅豆中，用蓋子放在碗上密封十分鐘，讓陳皮入味。最後撒上少許食鹽就可以了。
每天早晚隻要喝一碗陳皮紅豆粥，再吃少許的水果和蔬菜，短短的半個月時間，你就會看到非常不錯的瘦身效果，每天搭配适度的運動會讓減肥效果更加令人意外。
四，水果紅豆冰沙
我們要準備的材料很簡單，紅豆、綠豆和自己喜歡的各種果肉、例如西瓜、蘋果、柚子等等，也可以準備一些堅果仁或者葡萄幹，增加口感的話也可以放入少許的蜂蜜或者草莓奶昔和巧克力奶昔，總之随意選擇。
先把紅豆和綠豆洗淨，放入沸水中煮熟，接着放入少量的冰糖煮爛為止。把冰塊刨成碎冰，放入一個合适的玻璃容器中，先把紅豆和綠豆撒在上面，然後把自己喜歡的水果肉和幹果等等加上去，最後可以根據自己的口味放上少許的蜂蜜和奶昔，美味的紅豆冰沙就完成了。
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