辦公室MM的工作辛苦程度就用在這裡多說了，她們是辛苦的，天天上班下班，身體一不注意就走樣了，下面給MM們介紹一周減肥計劃，讓你輕松減肥。

　　星期一

　　主打減肥菜：冬瓜

　　推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。 貼心叮咛：第一天減肥，不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完整地制定出一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規！理智地開始減肥，這是個不錯的起點！

　　瘦身食譜：三色冬瓜絲

　　原料：冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒

　　調料：鹽、味精、色拉油、澱粉

　　做法：

　　1、冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起後待用。

　　2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩。

　　3、鍋内放少許油，下入全部原料翻炒，調味後勾芡，即可。

　　星期二

　　主打減肥菜：韭菜

　　推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

　　瘦身食譜：韭菜炒黃喉絲

　　原料：韭菜、黃喉、胡蘿蔔

　　調料：鹽、味精、色拉油、澱粉

　　做法：

　　1、韭菜洗淨、切段，黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲。

　　2、用沸水将全部原料焯一下，撈起後待用。

　　3、鍋内放少許油，下入全部原料一起炒，調味後，用澱粉勾薄芡，即成。

　　星期三

　　主打減肥菜：海帶

　　推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心髒、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

　　瘦身食譜：海帶燴雞柳

　　原料：海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜

　　調料：鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉

　　做法：

　　1、海帶用水泡開、洗淨、切成條，紅、綠尖椒去籽後切成條，用沸水焯一下。

　　2、雞胸肉切成條，用适量鹽、味精、澱粉碼味後，下油鍋焯一下，撈起後待用。

　　3、鍋内放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴3分鐘，調味後，用澱粉勾芡，即成.

　　星期四

　　主打減肥菜：白蘿蔔

　　推薦理由：白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。

　　瘦身食譜：白蘿蔔燒墨鬥魚

　　原料：白蘿蔔、墨鬥魚、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜

　　調料：鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉

　　做法：

　　1、白蘿蔔切成菱形塊，紅、綠尖椒切塊，用溫油将蔬菜焯一下。

　　2、墨鬥魚洗淨，用沸水焯一下，撈起後待用。

　　3、鍋内放少許底油，先放蔥末、姜末，再下入全部原料和适量高湯一起燒3分鐘，調味後勾芡，即可。

　　星期五

　　主打減肥菜：綠豆芽

　　推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常适合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

　　瘦身食譜：綠豆芽炒鳝絲

　　原料：綠豆芽、鳝魚、紅尖椒、綠尖椒、姜

　　調料：鹽、味精、色拉油、澱粉

　　做法：

　　1、鳝魚洗淨，用沸水焯一下，撈起後切成絲，紅尖椒、綠尖椒去籽後切絲。

　　2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起後待用。

　　3、鍋内放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調味後，勾薄芡，即可。

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