有很多的運動愛好者在平時的生活中因為不知道在運動前後是否可以喝水還感覺非常困擾，其實在運動之前喝水是對身體非常有好處的，運動前兩個小時喝大約500毫升的白開水可以提高機體的熱調節能力，從而降低運動中的心率，腎髒代謝充足的時間，那麼在運動後是否可以喝水呢？喝什麼水比較好呢？
運動後喝什麼水？
1.白開水
運動後喝什麼？白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動後的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。
2.堿性飲料
劇烈活動時，體内熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導緻疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝産物的蓄積，從而導緻疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的适宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。
3.蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養，而且有助排毒消化，有利于減肥。
運動後多久可以喝水？
運動後喝水是人們形成的一種共識，但是運動後多久喝水并非人人都知道。通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動（比如長跑後的慢走等） 使人體脫離運動狀态，當頸動脈脈速恢複至120次/分鐘（可以自己按住頸動脈掐表測）以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘。
上面文章就是小編為大家整理的一些關于運動期間喝水的相關介紹，小編提醒廣大的運動愛好者在運動過後千萬不要立刻飲水，而且在喝水方面也是非常有講究的，比如你可以選擇喝一些蔬菜汁或者是堿性飲料，這樣對于恢複體力是非常有好處的。
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