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男人小心 睡不好會讓你肚子大

健康 更新时间:2024-12-21 02:30:18

  不少男人都在抱怨,不常喝啤酒,吃飯不多怎麼還會有大肚子?注意,睡眠不足也會導緻男人肚子大!

  “睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。”美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統計學分析時發現,啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題互有關聯。

  美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學醫學院研究人員用CT掃描測出研究對象腹部的脂肪含量,包括皮下脂肪和内髒脂肪。研究人員指出,内髒脂肪含量與糖尿病、高血壓和心髒病等疾病密切相關。

  夜間平均睡眠時間不超過5小時者,内髒脂肪含量增加32%,在6—7小時之間的人,脂肪增加13%,不低于8小時增加22%。

  睡眠時間引起腹部脂肪增加的原因

  1、睡眠少可能使人疲倦,導緻日間無力鍛煉身體;與睡眠時間适當者相比,睡眠較多者花在運動上的時間少,因而脂肪增加多。

  2、睡眠少可能影響與食欲有關的荷爾蒙水平,導緻過量飲食。

  3、一些人因心情抑郁而睡眠少。海爾斯通說,睡眠時間究竟多少合适,因人而異,但是“極端睡眠”,即每晚少于5小時者,應引起注意。

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