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怎麼預防肌肉筋膜炎症

健康更新时间:2024-12-23 01:11:21

　　肌肉筋膜炎症是一種常見的疾病，發病率是比較高的，所以我們一定要了解預防肌肉筋膜炎症的方法，這樣才能防患于未然。那麼怎麼預防肌肉筋膜炎症呢？接下來，本文就為大家介紹八種預防肌肉筋膜炎症的方法，僅供大家參考。想要了解相關預防措施的朋友可以來看看哦！

　　1、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

　　2、防止潮濕，寒冷受涼。不要随意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，随時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦幹身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

　　3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

　　4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

　　5、使用硬闆軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合适與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木闆上加1個10厘米厚的軟墊。

　　6、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特别是中年人和婦女産後，都是易于發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。

　　7、勞動，勞動姿勢不正确，容易造成腰肌筋膜炎。現在列舉一些正确的勞動姿勢幫助大家預防腰肌筋膜炎。背重物時，胸腰稍向前彎，髋膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

　　8、防止過勞，人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導緻某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

　　以上就是關于怎麼預防肌肉筋膜炎症的相關介紹。從上面的介紹中，我們可以看出，預防肌肉筋膜炎症的措施是非常多的，不過這些措施都是很簡單的，大家隻要在日常生活中多多注意這些方面就可以有效預防肌肉筋膜炎症了。希望大家積極行動起來，這樣才能降低肌肉筋膜炎症的發生率哦！

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