我們總是希望自己能有個健康的身體，殊不知，身體也是會生病的，如果我們多關注的話，到時候就會後悔的哦。不過，大家也不要擔心，我們也有很多能夠預防疾病的妙招，對于簡單的疾病我們自己就能夠解決的。下面我們就來看看個有效的防病妙方吧。

　　8個有效的防病妙方

　　身體其實就是一台經過緊密加工的機器，每個部位都要我們想不到的相互合作的方式和特殊的功能，也能夠修複一些小毛病。最近，一項報告顯示，我們身體自帶8個有效的預防疾病的妙方。

　　吹拇指降低心率

　　研究發現，呼吸能夠控制迷走神經，而其是影響心率的一大因素。因此，心慌時吹口氣，能起到平靜脈搏、降低心率的作用。

　　左側卧防胃酸反流

　　如果你常泛酸水(俗稱燒心)，可以試試面朝左側卧。這種姿勢能使胃部低于食管，重力的作用讓胃酸難以流進食管;而如果朝右側卧，胃部高于食管，就會使胃酸流向喉部，引起泛酸反應。

　　喉嚨癢揪揪耳朵

　　很多人都會出現喉嚨發癢的症狀，這個時候我們可以試試揪耳朵，這個動作能夠起到刺激耳部的神經的作用，會引發喉部的肌肉痙攣，最後達到緩解發癢的症狀。

　　抵牙背防打噴嚏

　　正在開會或是上課，突然鼻子癢癢地想打噴嚏，又覺得不合時宜，可以試試用舌頭用力抵住牙背。但要注意，如果已經開始打噴嚏了，試圖中止它是很危險的。想讓噴嚏早點停止，可以盯着亮光處看，亮光能夠加速止住噴嚏。

　　冰敷虎口緩解牙痛

　　研究發現，拿冰塊來回摩擦拇指和食指間的V型區域(虎口)，可以緩解牙痛。這是因為手的這個部位和腦部某個區域有固定聯系，冰敷能夠阻擋疼痛信号的傳達。

　　按壓緩解輕微燒傷

　　如果在廚房裡不小心被輕微燙傷了，不要冰敷，而是先清潔一下皮膚，再用手指按壓在燙傷處。因為研究顯示，冰敷隻會讓疼痛擴散得更快，按壓能夠讓皮膚回到正常的溫度，從而防止水泡形成。

　　睜大眼睛止住淚

　　在一些場合如果我們流眼淚的話是非常尴尬的，趁着我們眼淚沒有流出來的時候，我們可以嘗試着睜大我們的眼睛，而且不要眨眼。如果你已經哭出來了，就讓自己的頭部在一個姿勢上，然後雙眼凝視上方。同時，放松自己的下巴，輕輕的咬住自己的舌頭，讓注意力能夠轉到身體的疼痛，而不是讓你哭的原因上。

　　舌抵上颚緩頭痛

　　感到頭疼時，可以用舌頭抵住上颚來緩解。這是因為冷飲會使上颚部的神經受涼，讓身體誤認為大腦也受了涼，自覺啟動發熱功能從而引發短暫的頭痛。舌頭抵住上颚時，用力越大，頭痛好得也就越快些。

　　能有效預防疾病的12種食物

　　豆類能降低膽固醇、穩定血壓和胰島素分泌，還能促進消化系統健康;猕猴桃中礦物質、維生素和植物營養素的有機組合，能夠幫助預防心髒病、中風、癌症和呼吸疾病;櫻桃裡的槲皮素、鞣花酸能抑制腫瘤生長，花青素則能減少痛風的發病幾率，這十二種食物防治疾病效果十分有效，今天我們就帶大家一起學學。

　　食物對的身體健康，具有不可替代的作用。然而，你可能不是很了解，食物除了提供營養外，還有很好的治療作用，常吃可以防治疾病。下面，為你介紹10種有防治疾病作用，可以當藥吃的食物。

　　豆類

　　蛋白質與B族維生素的豐富來源

　　同類食物：所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、黑豆、紅豆最常見。

　　建議：每星期至少吃4次豆類，每次0.5杯(一杯約一個棒球的大小)。

　　豆類的好處包括：降低膽固醇、對抗心髒病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便秘。

　　藍莓類

　　超級抗氧化劑

　　同類食物：紅葡萄、草莓、櫻桃、覆盆子、黑莓。

　　建議：每天食用1-2次。

　　藍莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的風險，并且有助于維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。

　　青花椰菜

　　強力抗癌武器、鐵的主力來源

　　同類食物：甘藍菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。

　　建議：每天攝取。

　　青花椰菜的功效：是對抗癌症威力最強大的武器，特别是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。研究發現，青花椰菜的攝取量越大，患結腸癌的幾率就越低。

　　燕麥類

　　降低膽固醇與血糖的功臣

　　同類食物：糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、荞麥、黑麥。

　　建議：每天5—7份全谷類食物。

　　燕麥的營養功效：燕麥的熱量含量低，富含纖維和蛋白質，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強大。研究顯示，膽固醇高的人一天隻要攝取3克燕麥，堅持一段時間，膽固醇就能明顯降低。

　　橙子

　　維生素豐富

　　同類食物：檸檬、葡萄柚。

　　建議：每天吃1個。

　　橙子的作用功效：柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素，研究發現，橙子可以維持心髒健康，并且預防癌症、中風、糖尿病以及許多慢性疾病。

　　南瓜

　　富含類胡蘿蔔素

　　同類食物：紅蘿蔔、地瓜。

　　建議：每2—3天吃一次。

　　南瓜的營養功效：南瓜的纖維含量極高，熱量低，其中所富含的類胡蘿蔔素可以降低患多種癌症的風險，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌等，還可以保護皮膚和眼睛免受紫外線傷害，預防眼部疾病。

　　野生鲑魚

　　提供必需脂肪酸

　　同類食物：鲈魚、牡蛎、沙丁魚、比目魚、鲱魚、鳟魚。

　　建議：每星期吃2次。

　　功效分析：鲑魚含的不飽和脂肪酸能幫助預防中風、心髒病以及免疫系統疾病。

　　菠菜

　　營養模範

　　同類食物：甘藍菜、莴苣。

　　建議：每2—3天吃一次。

　　營養功效：許多研究證實，菠菜可以降低患心血管疾病、皮膚癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的風險。

　　茶

　　控制腫瘤生長

　　建議：每天一杯。

　　營養功效：品茗是古老的消遣，東方人早就知道喝茶有益健康。研究發現，茶葉中的某些成分可以抑制腫瘤的形成和生長，降低患幾乎所有癌症的風險。

　　番茄

　　富含茄紅素，好處多得說不完

　　同類食物：西瓜、紅葡萄柚、柿子、木瓜。

　　建議：每周至少吃一次。

　　營養功效：番茄對預防前列腺癌效果特别突出，同時可以降低乳癌、消化道的患病率。

　　火雞

　　瘦肉蛋白質豐富

　　同類食物：去皮雞胸肉。

　　建議：每星期3—4份，每份約85—115克。

　　營養功效：火雞肉富含肉類蛋白質，脂肪含量低，可以為人體提供豐富的營養素。

　　核桃

　　不飽和脂肪酸降低膽固醇

　　同類食物：杏仁、開心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。

　　建議：一星期吃5-6次，每次約25-30克。

　　營養功效：堅果可以降低膽固醇，減少心髒疾病的風險。研究也發現，常吃堅果的人，患糖尿病、癌症，以及其他許多慢性疾病的風險比較低。

　　結語：身體雖然非常的脆弱，但是它也是非常的強大的，對于一些小的毛病，能夠起到自己修複的作用。比如，吹拇指可以降低心率，喉嚨癢就揪揪耳朵，不想讓自己流淚的話就睜大眼睛，這些小妙方你都會學了麼？

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