五月份已經到來了，節假日也已經過去，很多人都出現了節日病以及五月病，不想上學、工作，沒有食欲，對于五月病到底該怎麼辦呢？下面就跟小編一起看看吧，看看如何緩解五月病。

　　五月份的天氣正好，不冷也不熱，但是總提不起精神，這到底是因為什麼呢？

　　五月的天兒不冷不熱，卻總是提不起精神來，全身沒勁，沒有食欲，不想去上學、不想去工作、什麼都不想幹……這些懶洋洋的症狀可能是“五月病”給鬧的。

　　認識——五月病就像更年期

　　提到五月病，很多人都很好奇，“五月病” 雖不是正式的醫學名稱，這個叫法在日本卻廣泛流行。由于日本一般以四月為新年度之初，此時集中入學、就業、調動，讓很多日本人的生活發生變化，這個時候患上五月病的人非常多。

　　現在生活的快節奏，很多人都出現了五月病，這到底是個什麼情況呢？

　　“不僅是日本人，這個時候我國很多人也會患上五月病。”全國名老中醫、河南中醫學院第一附屬醫院腦病科二區主任醫師馬雲枝指出，一進入五月，有些人莫名地會感覺到全身乏力、沒有食欲，煩躁不安，做很多事情都提不起興趣。“症狀有點跟女性更年期差不多。”

　　“這種懶洋洋的表現其實并不是病，是人體對季節變換産生的正常反應，”中國中醫科學院廣安門醫院心身醫學科主任醫師趙志付解釋道，五月病其實并不是單指五月，而是泛指初夏時節因壓力和疲勞而出現的症狀。一方面，五月正好是我國進入初夏的時候，這時候氣溫升高了，體内新陳代謝速度加快，會導緻腦供血不足，出現乏力、疲勞、煩躁不安的症狀。另一方面，從中醫角度講“夏季對應心”，夏季陽氣太盛，人體的小環境也會受到影響，從而引起心火旺盛導緻心煩氣躁。

　　改善——緩解試試“吉祥三寶”

　　要緩解這些症狀，中國中醫科學院楊力教授給出了一些小方法：

　　點揉闌門穴

　　要是感覺渾身沒勁，沒有食欲，可以點揉位于肚臍上一寸半的闌門穴。闌門穴可以說是直通髒腑的大門，如果消化不好、胃口不好，這個部位往往會特别硬，意味着這個地方需要打通。仰卧在床的時候，可以用右手中指點揉這個穴位，以感覺通暢為宜。

　　如果你提不起精神，什麼都不想做，那麼可以喝點薄荷水緩解哦。

　　薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的“心靈補藥”，有助于撫平憤怒、沮喪等負面情緒。做事提不起精神，還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果。

　　睡好子午覺

　　入夏後人們的睡眠時間會變短，如果常常感覺到煩躁的話，可以适當增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”。23時至次日1時為子時，11時至13時為午時，睡好子午覺，有利于人體陰陽平衡，各種不适也會消失。如果因為夜晚燥熱睡不好，可以喝點百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯，助眠效果也很好。另外，攢了太多壓力，往往也是五月病的一個原因。

　　自查——回答10個小問題

　　要判斷自己有沒有得五月病，馬雲枝教授推薦了日本人自測“五月病”的10個小問題。

　　1.早上早早就醒了，卻不願從床上起來。2.對刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。3.早飯不愛吃，沒有食欲，食不知味。4.懶得翻看經常看的報紙。5.在去車站的半途中折回來，不願坐電車。6.易怒，急躁。7.“早上好”、“謝謝”等常在嘴邊的話也不說了。8.不想和任何人說話。9.不開心，對所有的一切不關心。10.工作效率低，易出錯。

　　如果這些問題中有一個症狀強烈出現，或是半數以上符合，就有可能是五月病的症狀。這個時候自己要好好調理下，如果沒有緩解的話，最好求助心理科或中醫科醫生。

　　症狀

　　五月病主要以思維遲緩和意志活動減退為主，多數病例還存在各種軀體症狀。

　　心境

　　基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活着無意思、高興不起來等描述其内心體驗。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。

　　思維

　　思維聯想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了，表現為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活着無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責自罪，認為活着成為累贅，犯了大罪，在軀體不适基礎上出現疑病觀念，認為自己患了不治之症。

　　意志活動

　　主動性活動明顯減少，生活被動，不願參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反複出現自殺企圖和行為。

　　軀體症狀

　　大部分抑郁病人都有軀體及其他生物症狀，例如心悸、胸悶、胃腸不适、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。

　　其他

　　發作時也能出現幻覺，人格解體，現實解體。因思維聯想顯着遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認知功能。

　　常有頭暈、頭痛、無力和失眠等主訴，易誤診為神經衰弱，後者起病前有一定的心理社會因素，如長期緊張、用腦過度等，情感以焦慮、脆弱為主，主要臨床相是與精神易興奮相聯系的精神易疲勞、心情緊張、煩惱和易激惹等情緒症狀，及肌肉緊張性痛和睡眠障礙等生理功能紊亂症狀。自知力良好，症狀被動性大，求治心切。障礙以情緒低落為主，伴思維遲緩，自卑、自罪、想死，及生物學症狀(如情緒晝夜輕重，食欲、性欲下降等)，自知力常喪失，不主動求治，可資鑒别。

　　隐匿性五月病是一種不典型的五月病，主要表現為反複或持續出現各種軀體不适和植物神經症狀，情緒往往被軀體症狀所掩蓋，故又稱為抑郁等位症。病人多不找精神科醫生，而去其他科就診。軀體檢查及輔助檢查往往無陽性表現，易誤診為神經症或其他軀體疾病。對症治療一般無效。

　　結語：以上就是關于五月病的相關内容，你是不是也有這種症狀呢，如果那就說明你已經患有五月病哦，那麼對照上述小編推薦的這些方法自己試試哦，千萬不要讓這些情緒影響了你的工作和學習。

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