抽筋是缺什麼？掌握無招即可控制抽筋-tft每日頭條

抽筋是缺什麼？掌握無招即可控制抽筋

健康更新时间:2025-05-10 22:10:45

　　一般來講，在寒冷的冬季，人們在夜間睡覺的時候就會不自覺的因為抽筋的發生而被疼醒，對于經常抽筋的人來說，其對于抽筋是缺什麼造成的問題也是極為關注的，下面本文就為大家進行分析。

　　抽筋是缺什麼？

　　身邊很多人都認為抽筋說明身體缺鈣了。要弄清楚這個問題，首先需要了解什麼是抽筋。抽筋的學名叫做“肌肉痙攣”。意思就是當你的神經肌肉異常興奮時，就會引起肌肉不自主、無征兆的過度收縮。發作時表現為肌肉明顯壓榨樣收縮，疼痛難忍，可持續數秒或數十秒，随後逐漸緩解，可殘留局部痛感。

　　在肌肉收縮過程中，鈣離子起着重要作用。由于老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯，兒童及孕婦體内鈣因機體消耗過多鈣，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

　　五招有效控制抽筋：

　　1、一般抽筋危害小，及時處理多數能即刻緩解，反複發作時則需就醫排除血管、神經的器質性病變，以免延誤病情。當發生抽筋時，隻要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持 l~2 分鐘以上，即可收效。日常小腿後面的肌肉抽筋時，可坐位或靠牆，雙手扳腳尖使腳趾上翹，接着盡量伸直膝關節，熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉。

　　2、驅寒保暖：尤其是在睡眠時，睡前熱水燙腳，每日對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液循環。

　　3、适當鍛煉：平時加強體育鍛煉和運動，活動前注意熱身，改善血供，增強肌肉收縮能力;

　　4、适當補鈣：多吃維生素 D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐;

　　5、改善血供：改善動脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，減輕體重，提倡飲食清淡，多食富含維生素 C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物。在醫生指導下服用抗血小闆聚集藥物、改善脂質代類的藥物、改善動脈壁結構藥物、維生素 E 等藥物，同時需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素，如高血壓、糖尿病等。

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