人們的生活一天一天的變好了,人們追求健康飲食的同時,也要更加注重營養的均衡。你知道生活中哪些習慣有益于你的身體健康呢?
每天吃七彩食物
倫敦金斯頓醫院營養師亞當·梅德表示,每種顔色代表着不同的抗氧化劑和營養成分,吃各色食物可以使營養互補。比如,水果中的維生素C有助于增強人體對綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收。
刷牙時金雞獨立
英國萊斯特市脊椎指壓治療專家和人體工學顧問蒂姆·哈切夫表示,刷牙時單腿站立,有助于鍛煉腹部深層核心肌肉群,保護背部。具體動作:一隻手刷牙,反向腿落地獨立,保持1分鐘,然後換另一側重複相同動作。刷牙後最好不要用水使勁漱口。
有跟鞋能天天穿
倫敦步态與姿态研究中心專家西蒙·科斯坦表示,天天穿高跟鞋并無大礙。其實很多人的腳、腿和後背問題都是穿平跟鞋造成的。鞋跟1.4-1.9厘米的鞋子,有助于緩解膝蓋及肌腱壓力,讓站立時雙腿更直。而人字拖和平底鞋會使壓力轉移到脊椎。
睡不着時玩拼圖
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示,睡眠不好時,可以走出卧室,做點可以放松身心、有趣又可以分心的事情,最理想的是拼圖遊戲等既動手又動眼的活動。
像嬰兒一樣呼吸
英國壓力管理協會主席尼爾·沙哈表示,像嬰兒一樣呼吸(腹式呼吸法)有助于釋放壓力。
方法是:想象肚臍眼下面有一隻逐漸膨脹的球。屏住呼吸5-6秒,慢慢地從鼻子呼氣。每隔兩小時,重複該動作10-20次。
總結:這些做法看似比較怪異,但是它們的好處多多,對身體有益的事情,我們何不多多嘗試呢?特别是腹式呼吸法,特别值得我們很多人去學習一番。(文章原載于《養生保健指南》,作者:周甯,刊期:2012.08,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題,請盡快與我們聯系,我們将在第一時間删除内容)。
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