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怪異的做法實則起到大作用

健康更新时间:2024-11-26 17:37:14

　　人們的生活一天一天的變好了，人們追求健康飲食的同時，也要更加注重營養的均衡。你知道生活中哪些習慣有益于你的身體健康呢？

　　每天吃七彩食物

　　倫敦金斯頓醫院營養師亞當·梅德表示，每種顔色代表着不同的抗氧化劑和營養成分，吃各色食物可以使營養互補。比如，水果中的維生素C有助于增強人體對綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收。

　　刷牙時金雞獨立

　　英國萊斯特市脊椎指壓治療專家和人體工學顧問蒂姆·哈切夫表示，刷牙時單腿站立，有助于鍛煉腹部深層核心肌肉群，保護背部。具體動作：一隻手刷牙，反向腿落地獨立，保持1分鐘，然後換另一側重複相同動作。刷牙後最好不要用水使勁漱口。

　　有跟鞋能天天穿

　　倫敦步态與姿态研究中心專家西蒙·科斯坦表示，天天穿高跟鞋并無大礙。其實很多人的腳、腿和後背問題都是穿平跟鞋造成的。鞋跟1.4-1.9厘米的鞋子，有助于緩解膝蓋及肌腱壓力，讓站立時雙腿更直。而人字拖和平底鞋會使壓力轉移到脊椎。

　　睡不着時玩拼圖

　　英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示，睡眠不好時，可以走出卧室，做點可以放松身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼圖遊戲等既動手又動眼的活動。

　　像嬰兒一樣呼吸

　　英國壓力管理協會主席尼爾·沙哈表示，像嬰兒一樣呼吸(腹式呼吸法)有助于釋放壓力。

　　方法是：想象肚臍眼下面有一隻逐漸膨脹的球。屏住呼吸5-6秒，慢慢地從鼻子呼氣。每隔兩小時，重複該動作10-20次。

　　總結：這些做法看似比較怪異，但是它們的好處多多，對身體有益的事情，我們何不多多嘗試呢？特别是腹式呼吸法，特别值得我們很多人去學習一番。(文章原載于《養生保健指南》，作者：周甯，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)。

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