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如何才能夠幫助腸蠕動

健康更新时间:2024-09-16 11:51:08

　　由于我們的生活條件變的比較好了，很多朋友在生活中會出現大魚大肉的習慣，長期很少吃蔬菜或者粗糧，這就會導緻消化不良或者便秘的症狀。其實，我們在平時想要提高腸蠕動的方法，最好的方法是通過飲食，我們可以吃一些蔬菜以及粗糧，也可以喝酸奶等東西都是有助于腸蠕動的。

　　一、首先要改掉以下不好的生活習慣：喜歡吃刺激性的食物和飲料，比如辣椒、高度白酒、濃茶、咖啡及熏臘食品。

　　二、一餐飯盡可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。酸奶和“整腸生”、“媽咪愛”等藥物都含有對腸道有益的菌群，可以保持腸道内環境的健康，保持大便通暢，避免便秘。

　　三、每天早上起床刷牙後，空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水，然後運動鍛煉身體30分鐘左右，就會很想去排便，這樣會使排便很徹底。腹部的局部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹。

　　四、每周吃熬成糊狀的綠豆粥2次左右(可以當主食吃)。多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。多喝水，特别是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)溫開水，可以促進腸蠕動。

　　五、如果方便，自己養一盆蘆荟，把蘆荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能會有奇效(花皮蘆荟有毒不能吃)。

　　為了讓大家在生活中能夠擺脫腸蠕動不足問題的影響，我們建議患者在生活中應該要對于腸蠕動這種問題的治療方法有一定的認識。一般我們在生活中治療腸蠕動不足的問題，我們可以通過飲用酸奶以及食用粗糧，并且适當鍛煉的方法來緩解。

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