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懷孕期間腿抽筋如何解決

母嬰更新时间:2025-02-06 11:07:17

　　女性在懷孕之後，其實身體會發生很大的變化，所以說在懷孕期間，女性對自己的身體健康，以及各種保健工作就需要格外的注重，而很多女性在懷孕後期會容易出現腿抽筋的現象，這雖然是正常的現象，但是對孕媽媽而言，也是比較痛苦的，所以我們就需要了解一下，真正的原因以及有效的緩解方法。

　　不少準媽媽在懷孕期間會出現腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應，它的出現提示身體可能存在某些異常。

　　1.體内鈣缺乏。正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必将造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣将增加神經肌肉的興奮性，導緻肌肉收縮，繼而出現抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發作。

　　2.懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導緻局部酸性代謝産物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。

　　3.寒冷因素，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外；或睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環不良，也是引起抽筋的原因。

　　孕婦小腿抽筋怎麼辦？

　　如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳後跟開始，然後慢慢向胫骨(小腿内側的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。

　　你可以試着按摩肌肉，或者用裝着熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

　　其實女性快懷孕期間，出現腿抽筋是比較正常的現象，但是媽媽們應該注意，科學有效的緩解方法，在懷孕期間要注意鈣質的補充，尤其是在懷孕後期的時候，随着胎兒的成長，這些營養物質的補充就需要更多。

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