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渾身腰酸背痛如何治療呢

健康更新时间:2024-11-23 08:29:00

　　渾身酸痛多數和平時身體過于嚴寒體内的寒氣過于旺盛，有很大的關系，經常會因為工作忙碌，每逢在停下來休息的時候，會覺得身體異常酸痛難受，身體發冷，手腳冰涼，現在有的人還會不同程度地出現了失眠的症狀，對于渾身腰酸背痛該如何治療，平時要如何防範？腰部勞損的發生呢！

　　1.防止潮濕，寒冷受涼

　　不要随意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，随時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦幹身體。

　　2.急性腰扭傷

　　應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

　　3.體育運動或劇烈活動時

　　要做好準備活動。

　　4.糾正不良的工作姿勢

　　如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髋膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

　　5.防止過勞

　　腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

　　6.使用硬闆軟墊床

　　過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木闆上加一張10厘米厚的軟墊。

　　7.注意減肥

　　控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特别是中年人和婦女産後，為易于發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉。

　　首先在這裡小編要提醒大家，平時适量的運動，是可以有效地防範渾身酸痛背痛的發生，與此同時，身體酸痛是一個身體當中的過渡期，過度的勞累，過度的運動，都有可能會形成酸痛，建議大家每次做事不要超過半個小時，一定要及時站起來運動。

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