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女性進入更年期如何保健

健康更新时间:2024-12-30 03:40:21

　　每一位女性，生命中總會有各種時期，這些時期會讓女性的生理狀态發生變化，尤其是婦女進入更年期，人體的各個器官功能逐漸衰退，抗病能力和免疫機能下降，所以應特别注意更年期的自我保健。下面讓我們一起看一些更年期自我保健知識吧。

　　(1)了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動和體育鍛煉，以增強體質。

　　(2)要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔。

　　(3)要在醫生指導下，适當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。

　　(4)适當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物内髒和豬大腸，豬肝等。

　　(5)注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要着急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

　　(6)繼續落實好避孕措施。已帶節育環的婦女，絕經前月經紊亂如無異常，不必急于取出，但絕經半年後應及時取出。

　　(7)要頻繁地進行全身檢查。40歲以上的婦女應每半年作一檢查。

　　( 8)莫讓自己超重，但也不能太瘦。

　　(9)要每天抽些時間松馳神經，有效地舒緩身心。

　　(10)不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實，對人生要抱着積極态度，不沮喪、不消極.

　　女性進入更年期如何保健？更年期不可怕，可怕的是更年期不會保健而導緻分泌失調、内心煩躁，學會更年期保健知識，學會理性的對待，而不是聽到更年期吓得變了臉色，所以掌握好一些保健的知識，做一個人見人愛的好媽媽。

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