女性進入更年期如何保健-tft每日頭條

女性進入更年期如何保健

健康更新时间:2024-11-26 19:20:33

　　每一位女性，生命中總會有各種時期，這些時期會讓女性的生理狀态發生變化，尤其是婦女進入更年期，人體的各個器官功能逐漸衰退，抗病能力和免疫機能下降，所以應特别注意更年期的自我保健。下面讓我們一起看一些更年期自我保健知識吧。

　　(1)了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動和體育鍛煉，以增強體質。

　　(2)要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔。

　　(3)要在醫生指導下，适當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。

　　(4)适當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物内髒和豬大腸，豬肝等。

　　(5)注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要着急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

　　(6)繼續落實好避孕措施。已帶節育環的婦女，絕經前月經紊亂如無異常，不必急于取出，但絕經半年後應及時取出。

　　(7)要頻繁地進行全身檢查。40歲以上的婦女應每半年作一檢查。

　　( 8)莫讓自己超重，但也不能太瘦。

　　(9)要每天抽些時間松馳神經，有效地舒緩身心。

　　(10)不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實，對人生要抱着積極态度，不沮喪、不消極.

　　女性進入更年期如何保健？更年期不可怕，可怕的是更年期不會保健而導緻分泌失調、内心煩躁，學會更年期保健知識，學會理性的對待，而不是聽到更年期吓得變了臉色，所以掌握好一些保健的知識，做一個人見人愛的好媽媽。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康春季快速減肥的秘訣
第一、忌吃油膩和辛辣。特别是晚上，一定要拒絕吃油膩和辛辣的食物，因為這種食物不利于消化，特别容易造成脂肪的堆積。第二、晚上少吃。晚飯不要吃太多，以6分飽左右為宜，到了晚上21:00以後就不要進食了。第三、增加體育鍛煉。每天固定時間進行體育活動，比如跑步、瑜伽、遊泳等。第四、保持良好的作息習慣。早睡早... 2023-07-03
健康吃桃子的好處和壞處
1、補心解渴，桃子中的水分含量不低，并且，桃子的其他營養物質還十分豐富，如果糖、膳食纖維、鉀、鐵、維... 2023-07-03
健康高錳酸鉀是什麼顔色的晶體
1、高錳酸鉀（Potassiumpermanganate）為黑紫色、細長的棱形結晶或顆粒，帶藍色的金... 2023-07-03
健康猴魁茶葉有什麼功效
1、猴魁茶葉可以興奮中樞神經系統，振奮精神、增進思維、消除疲勞、提高工作效率，還可以促進血液循環、抑... 2023-07-03
健康打哈欠的原因
1、腦部缺氧，有人認為打哈欠是腦缺氧的表現，人體通過哈欠的深呼吸運動使血液中增加氧氣，排出更多的二氧... 2023-07-03
健康白蝦的營養價值
1、富含蛋白質。白蝦含有20%的蛋白質，是蛋白質含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍至幾十倍。2、... 2023-07-03
健康減肥食譜方法
1、“減肥瘦身食譜并沒有絕對固定的食譜，還是要根據個人的喜好情況，來選擇合理的飲食調理。2、主要是盡... 2023-07-03
健康豬腳的作用與功效禁忌
1、功效與作用：補陽壯陽、補血養血、滋陰補陰、養顔。2、副作用(壞處)：豬蹄無副作用。3、營養價值(... 2023-07-03
健康懷孕了可以吃羊肉嗎
1、孕婦吃羊肉是可以的，但是吃羊肉的時候一定要煮熟，孕婦尤其要注意。因為羊肉裡面有弓形蟲，如果溫度不... 2023-07-03
健康吃什麼幫助祛痰
1、柿子。柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤... 2023-07-03
健康柿子什麼時間吃最好
1、柿子宜在飯後吃。宜在飯後1小時以後吃比較好。2、不要空腹吃柿子，因為空腹時胃酸增多濃度高，而柿子... 2023-07-03
健康葛根花的作用與功效
1、葛根花為豆科植物葛的幹燥花蕾，具有解毒醒脾的功能，味甘性平，善解酒毒，醒脾和胃解渴。臨床上主要用... 2023-07-03
健康蛋撻能放多久
1、蛋撻的保質期天數是由保存方式決定的。2、根據實踐經驗的證明,一般蛋撻店的蛋撻都是在0-5度或高于... 2023-07-03
健康火焰樹花藥用功效
1、火焰樹是紫葳科火焰樹屬喬木植物，植株的花朵為紅色，内部為橘黃色，花期一般在4～5月之間。植株的花... 2023-07-03
健康主任醫師與主治醫師的區别
1、級别不同：住院醫生是初級職稱，主治醫生是中級職稱，副主任醫師和主任醫師是高級職稱。2、工作重點不... 2023-07-03
健康奇亞籽的功效與作用及禁忌
1、奇亞籽具有一定的潤腸通便的功效，奇亞籽中含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸道的蠕動，并且奇亞籽浸泡... 2023-07-03
健康菊花決明子茶對男人的功效
1、清肝明目功效：決明子菊花茶可入肝經，能促進肝髒排毒，還可促進肝髒的新陳代謝，平肝火，用于治療因肝... 2023-07-03
健康竹荪菌的功效與作用
1、竹荪含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機鹽等，具有滋補強壯、益氣補腦、甯神健體的功效。2、竹荪的有... 2023-07-03
健康痛風忌口的食物一覽表
1、中嘌呤食物每100g食物中嘌呤含量為75~150mg。魚類：鯉魚、鳕魚、大比目魚、鲈魚、梭魚、鲭... 2023-07-03
健康蘆荟如何做面膜
1、蘆荟如何做面膜：(1)取新鮮蘆荟數片，用清水洗幹淨，把表面帶刺的皮處理幹淨，可以用削水果的刮刀刮... 2023-07-03
健康土豆發芽到什麼程度不能吃
1、土豆隻要發芽了就最好不要吃。2、因為土豆比較容易保存，所以很多家庭都喜歡買很多土豆回來囤着，當想... 2023-07-03
健康老酸奶能減肥嗎
1、喝老酸奶不能減肥。2、酸奶能抑道内腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗腸道内産生的毒素，而且能将牛奶中的乳糖... 2023-07-03
健康剝蒜皮的小竅門有哪些
1、裝進瓶子：平時可以取一個大點的杯子，然後把需要去皮的大蒜，掰成蒜瓣兒以後放到杯子中，把杯子蓋好，... 2023-07-03
健康冬天韭菜能吃嗎
1、冬天韭菜可以食用，因都是采用大棚種植，所以韭菜一年四季都可以食用。韭菜中含有揮發油、硫化物、甙類... 2023-07-03
健康養艾灸方法
1、補中益氣艾灸養生方，【方穴功用】益氣行血、通經活絡、補中益氣、升陽舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎... 2023-07-03
健康如何簡單快速瘦身
第一、減肥的基礎便是管住嘴,邁開腿.剛開始,一般來說管住嘴是很困難的,那麼代餐食品就是最好的選擇.除去減肥餅幹,低卡路裡荞麥面等,現在新興的果蔬思慕雪也是很好的選擇.用水果和蔬菜不加水,加酸奶用機器打成糊狀,再加一點奇亞籽,不僅飽腹感強,而且十分健康.至于濃稠度就可以自己調節了,對于剛開始減肥的小可... 2023-07-03
健康餓的時候是脂肪在燃燒嗎你會陷入的誤區
第一、一開始我們要明白，餓是胃的作用，這是胃在向人體發出警告的一種方式，所以說一旦你不進食，就會對你的胃産生傷害。第二、然後呢，人體在饑餓時，脂肪是會減少燃燒的，為人體提供能量的是肌肉，這也就是說會掉肌肉，所以不吃飯餓着減肥的人是沒有效果的。第三、其次，随着基礎代謝率的降低，機體消耗的熱量越少，減脂... 2023-07-03
健康氨糖能長期吃嗎
1、不能長期服用氨糖，會引起糖尿病。氨糖不能長期大量的服用，否則會引起糖尿病。因為氨糖也是一種單糖，... 2023-07-03
健康木棉花的作用
1、祛濕氣：與蒲公英茶、菊花茶等可祛除人體濕氣、濕毒的茶飲相比，木棉花茶是一種相對較好的茶飲。我們可... 2023-07-03
健康補腎的方法
1、補腎可以從飲食、生活作息、養生保健等幾個方面入手。食療方面，可以适當多吃山藥、芡實、枸杞子、闆栗... 2023-07-03

tft每日頭條

> 健康

> 女性進入更年期如何保健

女性進入更年期如何保健

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注