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什麼瑜伽動作提臀呢

健康更新时间:2024-11-29 12:20:49

　　提臀收腹是我們每個女性朋友都想達到的一個目的，愛美之心人皆有之，這并不是用什麼說不出口的情況，很多女性朋友為了自身的美麗不怕花費高額的醫藥費進行一些手術，其實這是完全沒有必要的，相信大家對于什麼瑜伽動作提臀呢都特别感興趣，下面就讓我們一起了解一下什麼瑜伽動作提臀呢吧。

　　瑜伽中有很多可以提臀的動作，如蛇擊式、貓式和橋式等.

　　這些瑜伽動作對提臀的效果都很不錯。但衆所周知，提臀效果最顯著的是貓式瑜伽。

　　貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效，幾乎能滿足你對自己臀部的任何要求。

　　動作的具體介紹：

　　1、雙腿稍微分開跪在地面上，雙手掌撐在地闆上。上身與地面平行，大腿與地面成90度，頭自然擡起。

　　2、呼氣，右腿蜷起，含胸低頭，右膝盡量靠近頭部。

　　3、吸氣，右腿向正後方擡起，右腳腳尖指向天花闆，同時頭部向上擡起，眼睛注視天花闆，感覺臀部肌肉收緊，腰部向下。

　　4、呼氣，回到動作2。

　　5、吸氣，做動作3，如此反複5-6個深呼吸，換另一條腿做。

　　當然，讓它發揮威力的方式隻有一個——堅持練習！

　　什麼瑜伽動作提臀呢是我們很多女性朋友非常感興趣的一個話題，我們都會學習以上介紹的方法幫助我們女性朋友需要一個更加，美好的身材更好的提高自身的自信，為自己的婚配以及就業減少壓力，希望能夠給大家帶來一些幫助。

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