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有氧運動可以幫助減肥嗎？

健康更新时间:2024-07-19 13:08:09

　　傳統的減肥方法是讓人們減少對食物的攝入，雖然這種方法也能夠瘦身，但是實踐證明，這種方法對我們的身體是有傷害的。近年來，人們提倡運動減肥，其中有氧運動得到很多人的青睐。那麼有氧運動可以幫助我們減肥嗎？很多人面對這種運動方式都有疑問，那麼今天就讓小編為你來解答吧！

　　相對于無氧運動，有氧運動更有利于減肥

　　什麼是有氧運動？其實有氧運動就是指我們身體在有充分氧氣供應的情況下進行運動鍛煉，也就是，在運動的過程中，我們吸入的氧氣和身體需求的氧氣是一樣的，達到生理上的平衡狀态。如果你想通過運動來達到減肥的目的，那麼有氧運動是非常不錯的選擇。

　　無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀态下高速劇烈運動。由于速度過快和爆發力過猛，人體内的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強壯的運動方式。

　　1.加速新陳代謝

　　有氧運動是指在有氧代謝狀态下做運動，長時間進行運動(耐力運動)，使得心(血液循環系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，提高新陳代謝，加速消化，消耗熱量。

　　2.運動會使得人體的腎上腺素分泌增

　　一般情況下，運動會使得人體的腎上腺素分泌增加，從而促進脂肪的燃燒：短期運動産生疲勞感時，肝髒、脂肪組織的脂肪酶、葡萄糖都會被激活，肌肉糖原分解，腎上激素加快心率，加速血液的流通，放松鼻腔、腸胃血管等，加速排毒，加速脂肪燃燒釋放熱量。

　　看望小編以上内容的分享，相信大家現在已經知道了，有氧運動可以幫助我們減肥。而且和禁食減肥和以及無氧運動減肥相比，它不但減肥效果明顯，同時對我們的身體也有好處，所以你想減肥的話，不妨嘗試一下有氧運動吧！

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