一副好身材就毀在雙腿不給力，想讓自己的腿又細又直，一定要注意正确的鍛煉方法，特别是對于廣大學生而言，身體還處于發育階段，一味的節食也許可以短期内有瘦身的效果，可是這種方式很容易反彈，而且想要瘦腿的妹子，就算腿上的贅肉沒有了，也不能保證腿型就好看。那麼，究竟怎樣才能瘦成“筷子腿”呢？下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　究竟怎樣才能瘦成“筷子腿”呢？

　　洗澡時用熱水和冷水按摩

　　每次沐浴的同時一定要是站着洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反複幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

　　做高擡腿運動

　　清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

　　練瑜伽

　　瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體态。單腿站立延長擴展式最适合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

　　自行車姿勢

　　晚上睡覺前，躺在床上，擡起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。将雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内側贅肉。

　　跳繩

　　有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊緻哦。

　　下蹲

　　下蹲對于瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和内側肌肉，對于梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕松，也能充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。

　　DIY高爾夫球按摩器

　　賦予高爾夫球新用途，它就能成為幫你瘦腿的最佳道具。

　　無論是坐在辦公室的電腦前工作，還是窩進家中的沙發看電視，你都可以脫掉襪子，在左右腳底各放一個高爾夫球，然後踩着它在地面上反複滾動。

　　在這樣做不僅能按摩腳底，刺激腳底的穴位，更能鍛煉小腿的肌肉，給它們強健的内質，達到“百毒不侵”的效果。

　　而且，更妙的是，因為雙腿要不停地前後活動，你也不可能有跷起二郎腿的機會。

　　幫小腿做SPA

　　要知道，你的小腿離心髒遠、“海拔”低，所以即使你心髒強勁、循環良好，新陳代謝産生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中，導緻小腿浮腫，看起來顯得很粗。

　　每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液循環和淋巴循環，促進毒素排出，迅速消除小腿浮腫。

　　睡覺也瘦腿

　　你完全可以将睡覺的時間也利用起來瘦小腿，“筷子腿”可以要随時随地的哦!

　　很簡單，隻需要把床尾腿部的位置墊高，讓雙腿的水平高于心髒，這樣就可以促進浮腫部位的體液回流，為小腿“減負”，不知不覺瘦成“筷子腿”。

　　瘦腿沒有想象的那麼難，隻要選擇正确的方式，下一個瘦腿成功的就是你。當然大家在選擇這些瘦腿方法的時候，也要有耐心一直堅持下去，千萬不能三心二意。在瘦腿的時候，尤其要注意營養均衡，每頓吃七八分飽，避免節食引起不适。

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