你知道嗎？經常叩齒對于身體是有很多好處的，但是叩齒會有很多的注意事項的？那麼叩齒的好處有哪些呢？如何叩齒比較好呢？下面大家就跟着小編一起來看看如何叩齒比較好吧！

　　經常叩齒好處多，經常叩齒的人壽命長10年，齒可使牙齒堅固，預防牙病。因為牙齒的牙腔内有由血管等維織構成的牙髓，是牙的營養通道。牙所需要的營養在血液裡，叩齒振動牙髓及牙床，加速血液循環，改善牙齒的營荠供應，使牙齒更堅固。

　　叩齒

　　早晨醒來後，先不說活，心靜什凝，摒棄雜念，全身放松，口唇徽閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，铿锵有聲，次數不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，随着鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

　　吞津

　　從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，要輔以赤龍攪天池，即叩擊後，用舌在腔内貼着上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先内後外，攪動36次，可按摩齒龈，改善局部血液循環，加速牙龈部的營養血供。當感覺有津液(唾液)産生時，不要咽下繼續攪動，等唾液漸漸增多後，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數次，最後分三次徐徐咽下。

　　經常叩齒有什麼好處嗎？

　　1.叩齒能健脾

　　脾胃為後天之本，氣血生化之源。百病皆由脾胃衰而生也。中醫養生叩齒能健脾胃表現為兩個方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負減輕，從而養胃;二是脾在液為涎與胃相表裡，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。叩齒催生唾液，咽之有助于胃腐熟水分(飲食物)和脾的運化、升清(把水谷化為精微物質并将之灌溉四旁、布散全身)，減輕脾胃的負擔，達到健脾胃的目的。

　　2.叩齒能補腎

　　腎為先天之本，生命之源。中醫養生叩齒健腎的機理有二：一是齒者，腎之标，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落;腎中精氣不足，則牙齒易于松動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的标志之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。二是腎在液為唾，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂金津，又稱玉液，津通于精，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。

　　3.叩齒能強骨益腦

　　腎主骨，齒為骨之餘。齒與骨同出一源，為腎精所養。中醫養生叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恒進行，能緻骨堅，故可健骨。《素問·陰陽應象大論》說：腎生骨髓，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養，腦發育健全，就能充分發揮其精明之府的功能;反之，腎中精氣虧虛，則髓海不足而失養。叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。

　　4.叩齒能聰耳明目

　　《靈柩·脈度》說：腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。腎中精氣充盈，髓海得養則耳聰;腎中精氣虛衰，髓海失養則耳鳴甚或耳聾。又腎受五髒六腑之精而藏之，五髒六腑之精氣，皆上注于目，精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精，故可聰耳明目。

　　5.叩齒能美顔榮發

　　中醫養生叩齒可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，進而美顔。發的生長賴于精血，精血充盈，則發長而光澤;精血虛衰，則發白而脫落。腎藏精，其華在發，叩齒可使腎精充盈而榮發。

　　叩齒力度需注意

　　叩齒根據其力度的不同可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。其中輕叩适合已經患有牙齒疾病的患者，而牙齒健康的人則可以采取重叩或輕重交替叩的方式。

　　叩齒的注意事項

　　18歲以下青少年，由于其牙齒可能發育尚未完全，不宜做叩齒動作。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。已患牙病者叩齒力度不宜過大，防止牙齒進一步損傷。攪舌、鼓漱時舌尖要緊壓牙根部，速度不宜太快，用力要适當均勻，緩慢而周到。如口腔有潰瘍或口舌糜爛，影響此法進行時，可暫停數日，待口腔炎症痊愈後再施此法。咽津前，如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行，可将唾液部分咽下，不可吐掉。

　　叩齒對于身體的好處

　　堅固牙齒

　　經常叩齒能夠讓牙床以及牙周組織保持保持健康，從而增加了牙齒的抗病能力，那麼牙齒自然就會變得堅固又潔白。

　　促進消化

　　在叩齒的過程中會促進口腔裡面唾液的分泌，而唾液不僅能夠滋養五髒六腑而且還能促進消化。

　　讓面部肌膚有彈性

　　在叩齒的過程中，會帶動面部肌膚一起活動，從而能夠促進面部血液循環，長時間堅持能夠讓肌膚變得緊緻、紅潤、有光澤。

　　利于排便

　　在如廁的時候叩齒，能轉移大家的注意力，從而消除肛門以及尿道的緊張感，那麼就會利于排便。

　　怎麼叩齒

　　所謂的叩齒說白了就是空口咬牙，先把下颌骨往前移動，讓上下門牙能夠咬合住，之後稍微用力叩擊即可。然後親們再把下颌骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進行上下叩擊就可以了。這項運動次數，時間不限，随時随地都可以做。

　　叩齒的注意事項

　　1、叩齒的次數以及力度要循序漸進，對于剛開始練習叩齒的親們來說，每次叩二十次這樣就可以了，之後再慢慢往上加。

　　2、患有牙病的人群不适合練習這樣運動，因叩齒力度有些大，有可能會損傷牙齒。

　　3、叩齒運動要長時間堅持才能夠出效果，親們一定要堅持。

　　叩齒對于身體健康有以上這麼多的好處，所以親們不要再等了，不妨從現在開始，就練習這項運動吧。

　　有利于長壽的小方法

　　幹刷牙齒

　　這種牙齒護理方法能将牙垢減少60%，并将牙龈出血的風險減半。用材質柔軟的幹牙刷擦洗上部和下部牙齒的内部，漱口後再用牙膏刷牙。

　　控制膽固醇攝入

　　膽固醇是心血管疾病的主要元兇之一，控制膽固醇的攝入可降低患心血管疾病的風險。

　　用鍛煉趕走壓力

　　每天隻需鍛煉30分鐘就能減輕壓力。

　　邊休息邊學習

　　研究人員發現：在學習新知識後靜靜地休息10分鐘，能多記住20%的信息。

　　堅持吃早餐

　　一項調查發現：每天都吃早餐能更好地保持合理體重，降低患上糖尿病、痛風等代謝病的風險。

　　婚姻幸福美滿

　　不幸福的婚姻關系讓人生病的風險上升35%，預期壽命也會縮短4年。

　　把汽車後視鏡調高5厘米

　　這樣會讓你坐得筆挺端正，改善體态，降低後背疼痛的可能性。

　　結語：叩齒對于身體是有很多注意事項的，而且力度和次數也是有很多注意事項的，那麼如何叩齒比較好呢？大家看了上述小編的介紹都了解了吧！另外如何保持長壽的小方法，大家也可以學一學哦。

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