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體寒怕冷怎麼調理比較好呢

健康更新时间:2024-11-23 09:07:11

　　很多人在進入冬季的時候，看着天氣一天一天的寒冷起來。那麼很多體寒體質的女性的話，因為體質的問題，所以就開始手腳冰涼的了。甚至比較容易感冒。這些體質的病人，比較容易在受點涼風的時候，就是一種凍得打哆嗦的症狀的了。而如果改善這種體寒體質的話，需要積極的調節，而且可以多吃些能禦寒的食物，到底怎麼調理？

　　一、蔬菜

　　包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。

　　1、根莖類

　　根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　2、含碘食物

　　海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

　　3、含鐵高的食物

　　貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，産熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝髒、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

　　如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;幹果(杏幹、桃幹、香蕉幹等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　、補氣血的當歸羊肉湯

　　當歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克，加水炖服。注意：月經期間不用此湯，因當歸有活血之效，服用後出血增多。

　　溫馨提醒：如果病人是體寒的病人的時候，還可以适度的去運動的了。這時候其實還将與吃一下健脾養胃又養血的豬蹄花生大棗湯的了。當然了為了身體的健康的話，其實是不要久坐不動，而且需要保持心情的愉快有利于疾病的康複的了。

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