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怎麼治療打呼噜效果才最佳呢？

健康更新时间:2025-08-19 05:58:55

　　打呼噜的人越來越多了，小編上大學的時候隔壁宿舍的一個女孩就有打呼噜的習慣，但是大家礙于面子，也沒有人說，即使說了也沒有用。打呼噜隻有治療才能夠徹底不打，平常隻能夠做一些措施讓打呼噜的人慢慢改善，打呼噜的人容易造成和舍友的矛盾，雖然不是自己的錯，但是影響了大家之間的友誼就不好了。下面小編來給大家講講怎麼治療打呼噜才比較好呢。

　　1、增強體育鍛煉保持良好的生活習慣，适當的體育鍛煉可以增強人體的抵抗了，對緩解高血壓和肥胖者的打呼噜症狀有一定的好處。

　　2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

　　3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心髒負擔加重，容易導緻心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

　　5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6、采取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側卧位睡眠。

　　7、打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬闆床。打呼噜的預防方法包括枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。

　　打呼噜的治療方法并不困難，目前來講，最有效的還是通過手術的方法，其他的方法對治療打呼噜的作用都不是特别明顯。肥胖的人更容易打呼噜，為了不影響到他人的休息，最好還是對打呼噜進行治療，不然很容易因為打呼噜這件事惡化和他人之間的關系。

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