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羽毛球健身誤區有哪些

健康更新时间:2025-02-24 21:55:02

　　在經常打球的女性中，有不少都是把羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑。但是打羽毛球一些所謂的健身理念也是會誤導我們的哦。有哪些誤區是我們常見的呢？

　　1、出汗越多，減肥就越成功

　　事實：不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關系。

　　2、正式運動前的熱身準備沒有必要

　　事實：尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的适應性，使關節變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統，有益于健康。

　　3、反正在打球鍛煉，盡興吃喝問題不大

　　事實：盡管從事任何體育鍛煉，身體确實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但并不意味着對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。隻有在飲食和健身之間保持科學的平衡，才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。

　　4、超負重鍛煉效果更好

　　事實：過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。

　　5、停止鍛煉會比以前要胖

　　事實：其實，隻有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊，才會在停止鍛煉後的第二周開始減少。而通過有氧運動，包括堅持多年的打球、遊泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。

　　總而言之，打羽毛球健身時，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑而走進健身誤區。其實，健身很簡單，隻要在心裡記住一條原則就足以克服一切，那就是：貴在持之以恒。

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