孕期，由于體内激素的變化，不少孕媽媽們出現了便秘的現象，對于孕媽媽們來說，飲食調理是最好的方法。那麼，孕婦便秘吃什麼好呢？孕婦便秘如何解決呢？下面，我們一起到文中看看，孕婦便秘如何緩解吧！

　　便秘常常困擾着孕媽媽們，為了寶寶的健康，很多孕媽媽們不敢吃藥卻又飽受便秘的困擾。孕婦便秘到底該怎麼辦呢？

　　便秘吃什麼水果好

　　蘋果

　　每天一顆蘋果，就是最健康的飲食措施，即使你是孕婦，這樣的飲食也是很好的。對于孕婦便秘患者來說，蘋果是最佳的選擇，我們都知道蘋果堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　奇異果

　　健康的飲食水果，就會幫助我們實現健康，在生活中就要注意自己的健康生活方式。奇異果俗稱猕猴桃，它對治療便秘具有很好的效果，奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

　　山楂

　　不要小看了小小的山楂，在生活中适當的飲食，也是會有預防便秘的效果的。酸、甘，溫，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

　　便秘的食療方

　　蘿蔔汁

　　将白蘿蔔洗淨後，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿蔔汁。在蘿蔔汁裡加入熱水、蜂蜜後飲用。

　　功效：清熱通便，尤其适合習慣性便秘的孕婦。

　　核桃芝麻糊

　　取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調，加入蜜糖調味之後即可食用。

　　功效：适合長期慢性便秘的孕婦。

　　土豆蜜汁

　　取一個土豆，洗淨不去皮，用開水燙幾分鐘後放在碗裡搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量開水沖飲。

　　功效：适合氣血兩虛的便秘。

　　孕婦便秘别着急，美味食物幫你忙

　　一、治療便秘小妙招——美味粥品

　　如果你正飽受孕期便秘的痛苦，不妨試試以下這幾款美味粥品：

　　1、芝麻粥

　　黑芝麻炒熱研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦。

　　2、柏子仁粥

　　将柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕婦;無花果粥無花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥，服時加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔瘡的孕婦。

　　3、胡桃粥

　　胡桃肉30克，去皮搗爛，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟後把胡桃肉加入調勻，早晚各服一次，具有壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。

　　4、桑葚子粥

　　桑葚子50克，大米100克，紅糖适量。先把桑葚子和大米洗淨後共入砂鍋煮粥，粥熟時加入紅糖，每天早晚服用，适用于血虛便秘的孕婦。

　　5、菠菜粥

　　新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗淨後放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥後，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連服數日。

　　二、治療便秘小妙招——香甜水果

　　如果你不喜歡喝粥，沒關系，來試試下面這幾種香甜的水果吧，同樣可以治療便秘哦。

　　1、秋梨

　　秋梨質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口幹唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。将生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水适量，文火炖熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

　　2、柿子

　　柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，有高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症的人适宜多吃柿子。對于妊娠高血壓綜合征的孕婦來說，吃适量的柿子可謂“一吃兩得”。但是，吃柿子也應适量。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便幹燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合後産生沉澱。因此，吃柿子應該點到為止，以一餐一個為宜。

　　3、柑橘

　　柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。常伴有惡心、嘔吐症狀。孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在250克以内。

　　4、無花果

　　無花果含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁幹枯等療效顯着。孕婦最容易患痔瘡，常吃适量的無花果不僅可以補充豐富的營養成分，還能治療痔瘡，還可以通乳。

　　結語：生活中有很多的食物具有排便的功效，這對孕媽媽們來說，當真是極好的。以上分享了有關孕婦便秘吃什麼好以及有助孕婦排便的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到便秘的孕媽媽們！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!