人有很多種情感，好的壞的，正面的負面的等等。尤其在現代社會，生活壓力變大，那麼我們就要學會在心理減壓。很多人都會有嫉妒心理，有些人埋藏在心理，有的人表現在臉上，那麼如何調節心理健康呢？今天我們就來讨論一下吧。

　　你為何會嫉妒

　　要分析清楚自己為何會季度，從原因上解決這個問題。

　　嫉妒的核心其實就是一句話：我不夠好或我不如别人好。人和人就是相互照鏡子，在一面“好”的鏡子中，照出了自己“不夠好”，那樣的痛苦會直接激發“被抛棄，被忽略”的恐懼感。

　　嫉妒是一種正常的情感體驗，包含消極的力量(如憎恨、攻擊等)和積極的力量(如強烈的占有欲和擁有欲)。嫉妒讓人痛苦，是因為被恨意和攻擊占用了大部分情緒。

　　就好像壓力可以轉化為動力一樣，嫉妒心也可以轉換為動力的。

　　克服嫉妒心，讓你更優雅

　　1、提高道德修養和内涵

　　開闊心胸，看到不同個體之間的差異性，并學會接納、尊重和欣賞這種個性差異。花園裡百花齊放才能吸引更多的遊人前來觀賞，倘若隻有一種花，則會使花園失色很多。

　　同時，好東西不要一味的占為己有，要學會換位思考，不要隻顧自己的需要而剝奪了别人的需求。

　　2、尋找差距迎頭直上

　　一個人嫉妒在哪裡，也就意味着他的自卑感在哪裡，也就意味着他的自尊心在哪裡，進而也就意味着他所可能追求的目标在哪裡。

　　所以，當萌發了對别人的羨慕嫉妒恨時，要客觀冷靜的分析自身情況，認真反思别人到底優勢在哪裡，他擁有這種優勢的原因是什麼，自己需要怎麼做才能達到那種水平，将注意力放在豐富自身知識，提高自身能力的過程，而不是由于心理不平衡就把别人拉下來。

　　3、用正當的方式宣洩情緒

　　要善于看到自身擁有的長處，發掘自身潛力，先學會尊重自己、愛自己、悅納自己。通過正當的方法宣洩不良的情緒，比如找家人和信得過的朋友傾訴，訴說煩惱;通過運動來排解負面情緒等。

　　4、進行心理位置交換，換位思考

　　一旦你的心頭籠罩嫉妒的陰影，你可以設想一下：要是我處于對方的位置，心裡又有什麼感受呢？這樣一想，嫉妒之心往往容易消失。将心比心，就能夠“心底無私天地寬”，無私才會坦蕩樂觀，容得他人的成功，接受自己的不足。

　　嫉妒心太強怎麼辦，3個辦法解“心結”

　　1.停止拿自己與他人比較

　　比較你和别人擁有的事物會讓你變得很悲哀。當你有輛更漂亮的車或有份更好的工作時，這種類型的比較能滿足你的虛榮心，讓你自我感覺良好，但這隻是暫時的，因為這種心态最終會讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時，你就不會再感覺良好了。

　　另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長和收獲，評價自己的付出和所得，思考自己的經曆和規劃。這将使你變得更積極，情緒更穩定，因為你不再與他人比較，不會再為他有你無的事情感到嫉妒了。

　　2.培養豐富、灑脫的心态

　　嫉妒常常來自生活中某一方面的“缺乏”。你覺得嫉妒，也許因為别人得到了你想要的工作或等待的機會，因為你害怕一旦失去它們，你的生活将跌至谷底。

　　為了擺脫這種局限和破壞的心态，你可以讓自己灑脫一點，告訴自己，新的機會随時都會有。灑脫的心态讓你獲得内在的情緒自由，并讓你更放松更積極。

　　3.承認有嫉妒的心理

　　停止與嫉妒鬥争，承認它，接受它。這也許聽起來有點反常，但當你抵制一種情緒時，往往你卻給了它更多的能量。相反，若你接受一種情緒，你便能随意地看待它，停止給它提供能量，最終這種情緒将會消失。

　　我們該拿“嫉妒”怎麼辦

　　嫉妒要成為動力，而不是毒氣

　　抑制你的嫉妒心，絕對是阻撓人類進步的一大罪責。為什麼一定要消除這種情緒呢？你連自己的情緒都無法接受，怎麼和更強大的他相比呢？

　　你說你痛苦，沒錯，嫉妒确實讓人承受很大的痛苦，擾亂心靈的小平靜，但是控制得好，它會是你戒掉拖延症的絕佳武器。誰敢說自己的嫉妒心真的沒有讓自己更優秀過，不過要學會把控有度。

　　人性還有着另外一種品質，那就是永不服輸的雄心壯志。後者的光輝，足以照亮前者的陰暗。你要知道，陽光照進來的時候，黑暗是無法存在的。

　　你可以成為他的朋友，名正言順地“嫉妒”他

　　接受，學習，模仿，進步。

　　讓我們模仿把“大象放進冰箱”，把你嫉妒的人放進冰箱吧：

　　1.你要和他交朋友，前提是你也要有閃光點。持續耀眼吧，讓他發現你的優點。

　　2.慢慢走近了，你會發現他也沒那麼完美嘛。

　　3.把他拉下神壇，你做得更好，你上去。

　　堅信合作比競争收獲更多

　　試想一下，你的團隊都是超級棒的朋友，相信我，這種感覺酷斃了。

　　每當你心中産生嫉妒的情緒，你就知道這是件好事，你的潛意識又在為你挑選優秀人士了，你又找到一個極具特色的合作夥伴。

　　變得更強大，找到你人生的新高度

　　當你不想努力的時候，看一眼人家。

　　不管人家此時此刻是不是躺在床上看美劇，想想他昨天開會的發言，嗯，他有資格。

　　不管他是不是真的那麼努力，想想他得到的那些東西，嗯，他有資格。

　　人生沒有新高度之前你都可以嫉妒他，你也必須忍受他忽視你。當然，沒必要難受，追上去，讓他看看！等你有了新高度，他就什麼也不算啦，你也會有新的嫉妒的人。

　　結語：嫉妒心是一種很正常的心态，要學會正視它。不能因為負面情緒影響到我們的品格，所以有了嫉妒心一定要調節好自己的心态。今天和大家分享了一些如何克服嫉妒心的一些建議，希望能夠幫助到大家。

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