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跑步健身的最好時間

健康更新时间:2024-11-29 08:47:20

　　跑步健身的最好時間是晚上以及早晨的時候，所以你們在生活中應該要選擇正确的健身時間，這樣對你們健身是有很大幫助的。如果你們是想要減肥的，我們建議大家在每天晚上可以進行跑步健身，或者你們采用其他運動的方式。下面就讓我們一起來了解一下跑步健身的最好時間是什麼時候吧。

　　早晨運動不太好。因為早晨剛起床，身體還基本上處于睡眠的極度放松狀态，血液流速，血壓、意識等等指标還都是緩慢的，正在逐漸清醒，如果早晨運動的話，輕微的散步，慢跑還好，運動量稍微一大，就會失去從舒緩到緊張的過度，這樣是對身體健康不利的。所以，我不建議早晨運動，尤其是劇烈運動。

　　早晨起來做做早操，或者慢跑，或者散步，或者打打太極拳，不會可以學嘛。再說了，早操，散步，慢跑和太極拳也很鍛煉的，欲速則不達。如果要為了鍛煉肌肉，要劇烈運動，最好是下午，如果下午沒時間的話，就晚上，但是，一要注意不要吃完飯馬上運動，最好是飯後一小時以後，二是天黑注意安全。

　　針對跑步用做減肥的人群來說，不同體質的人适合的速度不同，以正常150斤30周歲175MM高的男士來說，水平跑步機6.5公裡每小時最好，小跑40-50分鐘最好。如果快走的話，坡度調到10%，速度5-6公裡每小時，時間30-40分鐘。如果跑步是為了健身的話，一般跑30分鐘左右就可以，速度可以依據喜好自己調節，也可以根據跑步機内置的程序跑。

　　這篇文章詳細的告訴我們在生活中跑步健身的最好時間是什麼時候，相信你們看完應該都知道跑步健身這種做法對于我們的身體健康有什麼幫助了吧。我們在生活中想要跑步健身，我們建議大家最好是在生活中選擇早晨或者傍晚。

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