合氣道走路減肥法是什麼？
合氣道走路減肥法是什麼？
合氣道走路法的重點主要是在站姿、站的重心與腳的運行。NG與OK的合氣道走路法腳步，腳跟要在一個直線上而不是腳趾。
合氣道走路減肥法：
1、站姿是擡頭挺胸，雙腳腳尖呈60度，屁股夾緊。
2、踏出腳步時腳跟先着地，手不要過于搖擺。
3、假設在地上有一條直線，則腳跟都是踩在線上的，腳步分别與線傾斜三十度。
日常生活篇：
将合氣道走路法融入日常生活中，好姿勢美少女的一天正要開始。早上出門，提包包的好姿勢：擡頭挺胸，包包挂在手肘。中午在學校或者辦公室的好坐姿：雙腳尖呈60度，骨盤稍微向前傾，上半身挺胸，手心向上。
在家也能做的瘦身減肥操
step1拿着水瓶聳肩：
1、兩腿微微張開站立，兩腳之間相距一個拳頭的空位，膝蓋繃直，腳掌正向前方，上身挺胸收腹，兩肩自然放松，肩胛骨後仰下壓，左右手各握一個裝着水的水瓶，兩臂下垂。
2、握着水瓶，肩胛骨往上提拉，令兩肩聳起緊繃，兩臂伸直提起水瓶，再放松，上下重複10-15個來回。
step2夾着抱着仰卧起坐：
1、雙腳屈膝躺卧，腳掌并攏，在兩膝之間夾住一個小抱枕，臀部、後腰、背部、頭部着地，兩臂往前伸直，并與大腿平衡，手掌打開，手指并攏往上拉伸，肩胛骨随之前仰，兩肩離地。
2、利用腹肌施力，一下子仰起上身，令背部、頭部随之離地，伸直的兩臂往前拉動，令手指觸碰膝蓋，腰腹肌肉充分受壓，盡量保持這個姿勢數秒後恢複躺卧，重複幾次。
step3翹腿俯卧撐：
1、屈膝跪在兩個小抱枕上，雙腳稍微分開至與肩同寬的幅度，翹起小腿，在腳腕處交叉，兩臂打開伸直，手掌往外張開，在前方撐地支撐身體并保持平衡。
2、腰腹收緊，上身充分往前方伸展，臀部肌肉注意不要撅起，手臂慢慢屈肘，上身往下壓，與大腿盡量連成一線，同時視線移向床上，來回做數次。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
