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跳繩的時候可以瘦身嗎？

健康更新时间:2025-02-11 22:13:28

　　瘦身，是一個永遠都不會過時的話題。人們在茶餘飯後總會提到這個話題，互相推薦着自己的瘦身秘訣。很多人都認為運動才是減肥的最好的辦法，所以人們會嘗試各種運動。很多人會問，跳繩這種運動能不能瘦身呢？接下來，我們就一起通過一些詳細的資料一起來看一看。

　　相當多的女性都很關注跳繩能不能減肥這個問題，上面已經說得很清楚了，減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以犧牲健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心髒疾病的幾率大幅度提高。

　　但每次隻運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。

　　相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全系數最高，經濟投入最少.跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種髒器、協調性、姿态、減肥等都有相當大的幫助。

　　通過以上的資料解說，我們可以發現想要瘦身就應該做一些有氧運動，跳繩是一個不錯的選擇，跳繩是不會讓小腿有肌肉的，還可以塑造小腿的體型，改善o型腿，但是要注意營養要跟上，不可以暴飲暴食，要長期堅持。

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