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每天都堅持跑步好嗎

健康更新时间:2024-12-28 05:31:59

　　之前就有人說過跑步必須要堅持，有的人在有時間的條件下，會堅持每天跑步。這樣的行為小編真的非常佩服，感覺對自己要求太松了，一個禮拜跑一次就不錯了。那麼跑步雖然可以對身體健康很有好處，但是假如天天都在跑步的話，是不是反而有物極必反的作用呢？今天小編就簡單的跟大家說說吧。

　　沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑并重;最終慢慢跑起來。所有的運動都需要做準備活動，每天早上跑步也不例外。矯玮介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心髒和肌肉更快進入運動狀态。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。

　　在寒冷的冬季，很多人都選擇堅持每天早上跑步來增強免疫力。然而堅持每天早上跑步是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季早上跑步宜在日出後進行。據了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。

　　另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚于地面，人們若早起早上跑步，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下早上跑步，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。堅持每天早上跑步，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。

　　以上就是小編的介紹了，不知道大家都對這個問題有所了解了嗎？在此小編再次提醒大家，跑步的時候一定要穿合适的衣服和鞋子才可以，不然不但起不到強身健體的作用，反而還可能會身體器官有不好的影響，起到相反的作用了。

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