大家應該能理解到我們的腸道蠕動和消化道的水分以及食物的軟硬程度是有關系的。有些人不愛喝水，不愛運動的話如果每天的工作都是不消耗體力的話，很可能就會導緻腸道的蠕動減少，從而發生便秘的可能性就相當大了。便秘的時候不但不能順利排出糞便，還阻礙了人體正常排毒，有什麼潤腸通便的好辦法呢？
便秘方1——五仁粥
原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克
制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用時，加白糖适量，每日早晚服用。
功效：滋養肝腎，潤燥滑腸。适用于中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。
便秘方2——蘇麻粥
原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克
制作：先将蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用。可長期服。
功效：順氣潤腸。适用于老人、婦女産後以及久病體弱者大便秘結艱澀。
便秘方3——松仁粥
原料：松仁15克 粳米30克
制作：先煮粳米粥，後将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。
用法：空腹食，每日3次。
功效：潤腸通便。适用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結者。
便秘方4——糯米粥
原料：糯米100克 槟榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克
制作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁攪勻。
用法：空腹食用，每日2次。
功效：理氣，潤腸，通便。适用于胸膈滿悶、大便秘結。
便秘方5——冰糖炖香蕉
原料：香蕉2隻 冰糖适量
制作：将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。
用法：每日服2次，連服數日。
功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。适用于虛弱病人的便秘。
愛美的女性一定害怕不能排毒吧，因為不能很好的排出代謝的廢物話很可能會引起臉上長色斑。這可讓人女性特别讨厭哦。所以趕緊行動起來，千萬不要讓腸道的廢物堆積在你的腸道裡了。看了以上這麼多方法，我相信總有一種是适合你的吧。
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